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休息(圖片:Public Domain)
新研究發現:午休幫大腦“打掃衛生” (圖片:Public Domain)

新研究發現:午休幫大腦“打掃衛生”

【希望之聲2020年9月26日】(編輯:郭強)大多數上班族每天一進辦公室就投入工作狀態,忙個不停,連午休時間都被擠壓,晚上還經常熬夜,不僅影響人們的健康水平,工作效率也大幅下降。近日,美國羅徹斯特大學醫學中心研究發現,再忙都應午休一會兒,幫大腦“清理廢物”。

午休(PxHere)
午休(圖片:PxHere)

以往研究發現,腦脊液能幫助清除腦中廢物,促進大腦長期健康。爲探究睡眠期間腦脊液對人體的確切影響,研究人員通過小白鼠(年齡3~5個月,體重25~30克)進行對照實驗,將特殊熒光劑分別注入中午和午夜被麻醉小白鼠的腦脊液中,30分鐘爲一個循環,隨後通過頭骨成像觀察熒光劑的運動軌跡。

結果發現,小白鼠腦脊液在中午和午夜的流入量差異約爲22%,且中午的流入量比午夜增加53%。研究團隊運用兩種不同麻醉劑,結果均顯示,腦脊液在中午時達到峯值。爲保證研究嚴謹性,研究團隊又將小白鼠置於持續光照下10天,並進行連續活動監測。第11天,研究人員將小白鼠麻醉並注入熒光劑,觀察活動小白鼠與休息小白鼠之間的差異。

結果顯示,與活動的小白鼠相比,休息的小白鼠腦脊液的流入量增加。研究還發現,腦脊液每日排出量受晝夜節律控制,與流入量不同的是,排出量夜間比白天快。

研究人員建議,有條件的話,中午應小憩一會兒,6分鐘睡眠即可起到提高記憶力的作用,短短几分鐘就足夠大腦將短期記憶轉變成長期記憶,進而騰出更多空間裝新知識。如果能延長到10~15分鐘,有助人們迅速清醒,儘快投入工作。

責任編輯:李智

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