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休息(图片:Public Domain)
新研究发现:午休帮大脑“打扫卫生” (图片:Public Domain)

新研究发现:午休帮大脑“打扫卫生”

【希望之声2020年9月26日】(编辑:郭强)大多数上班族每天一进办公室就投入工作状态,忙个不停,连午休时间都被挤压,晚上还经常熬夜,不仅影响人们的健康水平,工作效率也大幅下降。近日,美国罗彻斯特大学医学中心研究发现,再忙都应午休一会儿,帮大脑“清理废物”。

午休(PxHere)
午休(图片:PxHere)

以往研究发现,脑脊液能帮助清除脑中废物,促进大脑长期健康。为探究睡眠期间脑脊液对人体的确切影响,研究人员通过小白鼠(年龄3~5个月,体重25~30克)进行对照实验,将特殊荧光剂分别注入中午和午夜被麻醉小白鼠的脑脊液中,30分钟为一个循环,随后通过头骨成像观察荧光剂的运动轨迹。

结果发现,小白鼠脑脊液在中午和午夜的流入量差异约为22%,且中午的流入量比午夜增加53%。研究团队运用两种不同麻醉剂,结果均显示,脑脊液在中午时达到峰值。为保证研究严谨性,研究团队又将小白鼠置于持续光照下10天,并进行连续活动监测。第11天,研究人员将小白鼠麻醉并注入荧光剂,观察活动小白鼠与休息小白鼠之间的差异。

结果显示,与活动的小白鼠相比,休息的小白鼠脑脊液的流入量增加。研究还发现,脑脊液每日排出量受昼夜节律控制,与流入量不同的是,排出量夜间比白天快。

研究人员建议,有条件的话,中午应小憩一会儿,6分钟睡眠即可起到提高记忆力的作用,短短几分钟就足够大脑将短期记忆转变成长期记忆,进而腾出更多空间装新知识。如果能延长到10~15分钟,有助人们迅速清醒,尽快投入工作。

责任编辑:李智

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