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秋燥极易伤肺,养肺务必赶早!(pixabay)
秋燥极易伤肺,养肺务必赶早!(pixabay)

秋燥极易伤肺,养肺务必赶早!

【希望之声2020年9月23日】(编辑:李文涵)“风吹一片叶,万物已惊秋。”眼下,节气已转换,阳气渐收,早晚温差明显,稍不注意,便会遭到外邪的攻击:“最近我总觉得喉咙发干、疼痛,时而咳嗽”“近来,我鼻子老上火”,类似这样的患者,就是老百姓说的“上火”,中医称之为“秋燥伤肺”。

“风吹一片叶,万物已惊秋  (pixabay)
“风吹一片叶,万物已惊秋 (pixabay)

一、秋燥伤肺

《管子》中记载:“秋者阴气始下,故万物收。”中医认为,燥是秋天的主气,称为“秋燥”,其气清肃,其性干燥。肺为娇脏,喜润恶燥,燥易伤肺,肺失津润,那么宣发和肃降的功能会受影响,则出现干咳少痰、气急鼻燥、唇干口渴等肺燥的症候。肺外合皮毛,若肺失去了滋润,还会影响外部器官皮毛,同样会出现干燥症状,比如毛发枯燥、皮肤干燥、大便干结、两目干涩等。秋季,若肺被病气伤害,那么,冬寒一来极易发作,因肺不耐寒。所以要赶早在秋天养好肺,防止冬季发病。

肺部(图片:pixabay)
肺为娇脏,喜润恶燥,燥易伤肺,肺失津润(pixabay)

二、如何调养

调养二字,调在先,养在后,即先调而后养。

1.调。秋天是万物成熟、收获的季节。此时,会出现秋燥秋燥有“温燥”与“凉燥”之分,秋分前,往往是温燥;秋分后,则以凉燥为主。秋燥之气和肺关系紧密,该气容易导致疾病,因此,要尽早将身体调节到适应于秋天的气候,这样能使肺气免受秋燥损害。

天人相应,是中医强调的整体观,因而不同的症状应不同的对待,望闻问切,辩证论治。“温燥”患者,可找中医师抓些养阴清肺、益肺生津方面的中药;“凉燥”(鼻塞、轻度恶寒)患者,则要温散与润肺并用,开些这方面的药物服用。

2.养。秋属阴,阴气长,因此,保养体内阴气十分重要,而防燥是养阴的关键所在。秋天养肺要在“温、润、静”三方面下功夫。

秋天养肺要在“温、润、静”三方面下功夫  (pixabay)
秋天养肺要在“温、润、静”三方面下功夫 (pixabay)

a.    温入秋后,温差变化大,使人呼吸不畅,因肺与喉咙鼻子相连,早晚两头的冷空气让鼻腔黏膜不适应,容易伤风、感冒、流鼻涕。因而,早晚应适当添衣保暖。另,多按摩鼻子,这样既养肺气,还能预防鼻塞流涕。

b.    润一是营造润的环境,让室内保持一定的湿度,有利于润养肺部。可使用加湿器,或放置水盆,以此增加室内的湿度。二是注意饮食养肺,多食滋阴润肺、补液生津的食物,从内向外润养肺部。像梨、葡萄、柿子、石榴、甘蔗、大枣、白萝卜、莲藕、百合、麦冬及各种青叶菜等,还有芝麻、蜂蜜、银耳等,都有润肺生津的作用。而在口味上,以少辛多酸为宜。

c.静。情志和运动要静。秋与五脏的肺相对应,肺在志为悲,所以秋季要尽量地使内心平静,情绪舒畅,神志安宁,切忌伤感悲忧,即使遇有烦心之事,也要主动自我调节,平衡好自己的心态,以防损伤肺气。“静”非不运动,是不做激烈运动,如此,可以避免出汗过多,损耗阳气。而散步、慢跑等轻松平缓的有氧运动是不错的选项。

知足常乐,内心很平静   (图片:pixabay)
秋季要尽量地使内心平静,情绪舒畅,神志安宁,(pixabay)

最后,再次温馨提示:秋天赶早把肺调养好,能够帮助我们更好地过冬。

责任编辑:李智

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