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有效的刷牙,你會嗎   (圖片:pixabay)
有效的刷牙,你會嗎 (圖片:pixabay)

有效的刷牙,你會嗎?合理的漱口,你做到了嗎?

【希望之聲2020年7月11日】(作者:李文涵)有效地刷牙,合理地漱口,你做到了嗎? 

我讀小學時,每逢體育課,老師總是不厭其煩地強調:要注意口腔健康,牙好,胃口纔好,胃口好,身體纔好,有個好身體,才能更好地實現自己的夢想。老師的善意,當時同學們不僅不理解,反而在私下里說:“狗拿耗子多管閒事,衛生課老師的事你也管。”

我讀小學時,每逢體育課,老師總是不厭其煩地強調:要注意口腔健康,牙好,胃口纔好,胃口好,身體纔好,有個好身體,才能更好地實現自己的夢想 (圖片:pixabay)
我讀小學時,每逢體育課,老師總是不厭其煩地強調:要注意口腔健康,牙好,胃口纔好,胃口好,身體纔好,有個好身體,才能更好地實現自己的夢想 (圖片:pixabay)

一晃,四十多年過去了,在師生聯誼會的餐桌上,鶴髮童顏的小學體育老師,談吐時依然露出了他那一口潔白整齊的牙齒,令學生們羨慕不已,並問老師是怎樣把牙齒保護得這麼好?

談吐時依然露出了他那一口潔白整齊的牙齒,令學生們羨慕不已,並問老師是怎樣把牙齒保護得這麼好  (圖片:pixabay)
談吐時依然露出了他那一口潔白整齊的牙齒,令學生們羨慕不已,並問老師是怎樣把牙齒保護得這麼好 (圖片:pixabay)

老師笑盈盈地說:大家不再煩我“多管閒事”,那我就再搶一次衛生老師的飯碗哈。

我是教體育的,口腔保健維護應該聽牙醫的,我已八十多歲了,一顆牙也沒脫落,就是遵醫囑行事才護得的這口牙。同學們都知道,咱們那個年代只是強調睡覺前一定要涮牙,每天最好是早晚各一次,還沒聽說有什麼特別有效的刷牙方法。我的牙齒好,可能與不吃零食、飯後漱口、早晚飯後細心刷牙等等有關。而這些做法都是醫生的建議。後來我學會了巴氏刷牙法,感覺效果的確不錯。

後來我學會了巴氏刷牙法,感覺效果的確不錯   (圖片:pixabay)
後來我學會了巴氏刷牙法,感覺效果的確不錯 (圖片:pixabay)

許多人認爲,我刷牙從來都不糊弄,夠認真的了,但爲什麼還出現齲齒、牙周炎、牙齦炎等問題?到底一天該刷幾次牙?如何刷才能真正的有效?還有,漱口水能不能代替牙刷?

牙醫說,天天刷牙不等於有效刷牙,一定要得法才行。所謂得法,就是掌握了有效的刷牙方法。巴氏刷牙法又稱齦溝清掃法、水平顫動法,是牙醫倡導的一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法。

巴氏刷牙法又稱齦溝清掃法、水平顫動法,是牙醫倡導的一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法  (圖片:photoAC)
巴氏刷牙法又稱齦溝清掃法、水平顫動法,是牙醫倡導的一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法 (圖片:photoAC)

其具體操作爲:

1.先將軟硬適中的毛刷頭置於牙齒與牙齦交界處,大約與牙齒呈45度角,讓刷毛一部分進入齦溝、一部分鋪於齦緣上,並儘可能伸入鄰間隙內,柔和用力,使刷毛在原位作水平顫動4~5次,顫動時牙刷移動1~2mm,再將牙刷向牙面轉動拂刷,上牙向下,下牙向上,每次刷2~3顆牙,其範圍應有所重疊。刷牙齒的咬合面時,刷毛放在咬合面上,輕柔用力,作前後短距離來回刷。

先將軟硬適中的毛刷頭置於牙齒與牙齦交界  (圖片:photoAC)
先將軟硬適中的毛刷頭置於牙齒與牙齦交界 (圖片:photoAC)

2.由內向外輕刷舌頭表面,去除食物殘渣和細菌。3.每天早晚飯後各刷牙一次即可。有條件的,午飯後增刷一次更好。

刷牙重要,漱口亦然。飯後及時漱口能有效清除口腔內的部分食物殘渣、軟垢和細菌,起到一定的口腔清潔作用。牙醫推薦使用溫水含漱,而不用鹽水漱口。同學們還記得吧,我們在校時,普遍提倡用淡鹽水漱口。一次,我看到一份資料,說是有研究顯示,鹽水漱口反而比清水漱口更易繁殖細菌。可能的原因是,鹽水把口中細菌殺滅的同時也把口腔粘膜給破壞了,爲細菌的滋生提供了溫牀。

刷牙重要,漱口亦然。飯後及時漱口能有效清除口腔內的部分食物殘渣、軟垢和細菌,起到一定的口腔清潔作用  (圖片:pixabay)
刷牙重要,漱口亦然。飯後及時漱口能有效清除口腔內的部分食物殘渣、軟垢和細菌,起到一定的口腔清潔作用 (圖片:pixabay)

在和牙醫聊天時,他說,有牙周炎、牙齦炎、牙髓炎、智齒冠周炎等口腔感染的人羣,可以適當地使用防治牙菌斑的藥物漱口水。但這類漱口水不能每天都用,否則容易產生細菌羣失調、牙齒變黃、味覺改變、過敏反應等副作用。此外,漱口水絕不能代替刷牙,它只起輔助保健的作用。

還有,如果牙縫寬大,可按需要選擇合適規格的牙間隙刷來清潔牙縫和牙面。這種牙刷通常適用於牙周病或其他疾病造成牙齦萎縮的患者。

如果牙縫寬大,可按需要選擇合適規格的牙間隙刷來清潔牙縫和牙面  (圖片:pixabay)
如果牙縫寬大,可按需要選擇合適規格的牙間隙刷來清潔牙縫和牙面 (圖片:pixabay)

若想擁有一口健康的牙齒,就必須做好口腔的日常保健維護,而有效地刷牙、合理地漱口,對於預防口腔疾病的發生、控制口腔疾病的發展至關重要!

責任編輯:李智

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