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疫情期间调节情绪的最好方法是保持活力。(图片:Pexels)
疫情期间调节情绪的最好方法是保持活力。(图片:Pexels)

专家:疫情期间调节情绪的最好方法是保持活力

【希望之声2020年5月27日】(编译:李雪莲)在居家避疫期间调节情绪和避免抑郁的一种好方法是保持活力

在JAMA(美国医学会杂志)上发表的一项新研究发现,活动情绪调节的一种有效方式。他们发现,许多人在情绪低落时会使用各种活动来抚慰他们,从而制造出一种被称为“情绪平衡”的东西。

由于活动选择可能受到极大限制,因此在瘟疫大流行期间就变得更具挑战性。您或您所爱的人可能发现越来越难以投入精力从事有意义的活动

据估计,超过7%的美国成年人至少有一次严重的抑郁发作。由于药物只能起一半作用,因此寻找改善情绪的替代方法可能是一种有用的治疗方式。

一个大问题是,当大流行中正常生活被颠倒过来时,您又能做些什么呢?

保持活力(图片:Pexels)
保持活力(图片:Pexels)

跳出框框思考可能是最好的方法。我认识的人能够通过在家跳舞,安排与朋友的虚拟游​​戏之夜,在小型室内菜园里工作或前往附近的社区散步来适应。

但实际上,它并不止于此。例如,如果您参与当地的教堂或其他社区团体,则可以找到新的参与方式。也许您可以通过为会员撰写新闻通讯、进行访谈或进行虚拟服务来帮助他人。

您可以更深入地研究爱好,或者仔细研究自己一直想学习的东西。关键是要找到能让您精力充沛和感觉良好的事物。

寻找调节情绪的方法还可以带来许多其他好处。避免抑郁可能有助于缓解疼痛、认知、发炎,并降低患心脏病的风险。

责任编辑:唐洁

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