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常怀感恩的心(图片:Pixabay)
常怀感恩的心(图片:Pixabay)

科学证实「感恩」能给我们带来13种好处

【希望之声2020年5月25日】(编辑:李雪莲)你是否常常心怀感恩之情?在一切顺利的时候,我们可能很容易做到,但是当事情变得艰难的时候,我们往往发现自己很难生起那份感恩之情。感恩不仅仅是一种人生态度,现在大量的科学研究证实,心怀感恩还能带来其他的一些好处。

这些好处涵盖了精神、生理和社交等等各个层面。我们每个人都希望自己的人生变得更好,那么时时刻刻心怀感恩,你的人生将会有巨大的改变。

下面我们一起来看看心怀感恩能给我们带来的好处吧:

更好的新陈代谢(示意图:Pixabay)
更好的新陈代谢(示意图:Pixabay)

1、更好的新陈代谢

研究发现心怀感恩的人下丘脑的活跃水平明显高于其他人,这将会帮你的饮食和身体的新陈代谢。

2、增加锻炼

如果你想更热衷于锻炼,那么你就应该常常心怀感恩,研究证实心怀感恩的人更倾向于锻炼身体。

3、增强自尊自信

《运动心理学》科学杂志上的一篇文章指出,心怀感恩的人会有更强的自尊自信心,因为感恩能降低社会攀比。

促进睡眠(示意图:Pixabay)
促进睡眠(示意图:Pixabay)

4、促进睡眠

感恩之情也能帮助你获得持久而高质量的睡眠。

5、减肥

如果你正在减肥,正在寻求各种更好的饮食方案,那么心怀感恩能对你有所帮助。一项研究表明,那些常常心怀感恩的人,饮食中摄入的脂肪量平均降低了25%。

6、预防心脏疾病

研究发现感恩和仁慈于身体健康之间有着非常强烈的关联,常怀感恩和仁慈能大大降低患上心脏疾病的风险。

带给人愉悦(示意图:Pixabay)
带给人愉悦(示意图:Pixabay)

7、带给人愉悦

感恩之情也是一种非常好的情绪体验,它能激活大脑的奖励回路,给你的人生带来更多的愉悦和幸福。

8、更好的执行力

研究还发现感恩之情会让人具有更好的执行力,更好的进取心,这将会让人们在工作中更容易变得成功。

9、建立友谊

如果你感到孤独,研究表明心怀感激能降低这种孤独感,也会更容易帮你建立良好的友谊。

消除负面情绪(示意图:Pixabay)
消除负面情绪(示意图:Pixabay)

10、消除负面情绪

心怀感激能帮助你重新塑造你的大脑,让你能持续感觉到生活美好,充满希望,同时也能阻止你产生哪些负面情绪。

11、降低血压

心怀感激能帮你你降低血压和增强你身体的免洗系统。

12、感恩具有传播性

感恩具有传播性。如果你对某一个人感恩,那么他感觉到这份感恩之情之后,就会在以后对其他人具有感恩之情,这将有利于整个人文社会环境的优化,其实也是优化我们的生活环境。

不要单调重复(示意图:Pixabay)
不要单调重复(示意图:Pixabay)

13、不要单调重复

跟其他的任何事情一样,如果你不注意,感恩之情也会变成一项非常枯燥的任务。根据一项研究的结果,「正能量」的实践包括友好、感恩和乐观等等最好要交替进行,而不是每天都重复同一项。

但是一个人究竟如何培养感恩之情呢?以下是一些步骤:

记日记:就像在科学的研究中一样,每天记下您要感谢的事情的书面记录,实际上可以保持对感恩的动力。

积累经验:2016年的一项研究发现,旅行、外出就餐或参观剧院等体验性购买比服装、珠宝和家具等物质性购买激发了更多的感激之情。

人们似乎对自己所做的事情比实际拥有的东西更感激。将支出转向体验式消费可以改善一个人的生活以及周围人们的生活。

调整您的语言:根据加州大学伯克利分校的大科学中心的说法,感恩的人的词汇中包含感激的语言。每天说一些关于礼物、赠予、财富和丰富的物品的感恩词汇将帮助人们用这些术语来思考日常生活。

帮助他人(示意图:Pixabay)
帮助他人(示意图:Pixabay)

与比自己不幸的人一起工作:追求无私的志愿者角色的人拥有双重机遇。他们有能力回馈自己的社区,无私地帮助他人,他们拥有无数理由来对生活充满感恩

更不用说,无私的行为所培养的感激之情将成为一个人继续帮助他人,走向未来的动力。

感恩是值得的,科学研究证明也是这样,它能使你的生活变得更好。

责任编辑:唐洁

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