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生活
改变人生习惯的健康生活(pixabay)

惠特尼:6个改变人生习惯的健康生活

【希望之声2020年5月18日】要培养好的习惯是相当困难的一件事,但是要养成坏习惯却很容易。要培养好的习惯困难得多,这让我(惠特尼)体会到生活的残酷。要想拥有健康的习惯更加困难。

惠特尼(whitney)要告诉你这些年来,她用健康的生活方式,培养出来的好习惯。她幽默的告诉读者说:你今天就可以改变。别,别,别,你要记住:这是一个健康的方式,不是比赛,我们不是要冲向终点,“我还不想那么快到达人生终点,”她说。

她花30天的时间培养一个好习惯之后就换成下一个,就像这样美好的开始更健康的生活方式,她说照着做会为你感到很骄傲。

下面分享秘诀:

健康生活不只是在生理方面,同时也要注意心理方面。她所培养的第一个健康的习惯:就是让自己每天开始时,都要保持积极正向,她起床就会说:惠特尼,这是美好的一天。她说:“你当然可以用不同的方式。”刚才只是分享了她自己的找出最适合她的,每天都要告诉自己:要找到让自己幸福的事情。让自己用积极正向开始新的一天,精彩的地方在于:这真的非常简单。

早晨
让自己用积极正向开始新的一天(pixabay)

另一个让她花时间所培养得好习惯,就是要记住:体重计并不重要。她说:“有很多女人,包含我自己,每天早晨都会站在体重计上,当你每天早晨都会站在体重计上的时候,你不会看到很多改变,但要是你一个月量一次,美女,你就会觉得好极了,这实在太让人兴奋了。”

她讲过很多次了,那个数字并不重要,她比较喜欢用照片来追踪他的进度。当她回顾他的第一张照片会与当下做比较,这让他感到相当的惊讶。这些改变在体重计上面是看不到的,她说:“这种改变,你得要把两张照片放在一起做比较才行。体重计并不是不好,只是我会建议你,一个月就量一次就好,而不是每天都量。”他她还说:“你要记住,心理健康的重要性和身体健康一样。”

她说要是每天都量体重,这样会影响你的心理健康。放在你柜子里收好,一个月就拿出来一次,也不要藏起来,就放在那边就好。

她还说她以前也是一位喜欢喝大杯可乐的女孩,每天都从麦当劳来一杯。这对她来说,是最难培养的习惯。她决定不再喝汽水的那一天,在她的一生中,真的是相当煎熬的一天。她说:“这一天我永远不会忘记。”

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你们有看过汽水罐上所注明的热量吗?热量非常多(pixabay)

因为她以前相当爱喝汽水。她说:“就是可乐,我爱喝可乐,还不是简易可乐,我每天都会喝可乐。不要再摄取这种空热量的饮料了。”

她说你们有看过汽水罐上所注明的热量吗?热量非常多,这个健康习惯完全改变了她的饮食,她不再喝这种充满热量的饮料。她说:“都是碳水化合物,你有注意到其中的糖分有多少?我把这些热量换成更重要的食物。来滋养并强化我的身体。”

她说我们常会忘记睡眠的重要性,缺乏睡眠品质,会让你的肌肉更僵硬,更加酸痛。她说:“我有个在床垫公司的朋友,与哦一个很棒的网址,叫DailyDoze,不是s,是z。提供一个小方法。确保你有充分的休息,他们就是要告诉大家,多年前也许你就会睡的很舒服,而你的身体现在未必是这样,像是体重和压力来源,长时间下来就会改变,如果你没有看过床垫的标准,就先去了解一下,要是你的床垫用了8年以上,就准备换了,床垫公司也知道一个尺寸无法适用所有人。他们会提供寻多选择,包含传统和特殊的款式。她说:”我们都喜欢睡觉,这不是秘密。如果你追求健康的生活就重视睡眠。你们的肌肉需要时间恢复。“她说如果要想了解更多的睡觉的资讯,并超出最适合你的床垫,就去看看这个公司的网站。

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也许你就会睡的很舒服,而你的身体现在未必是这样(pixabay)

她说:“回想大学时的我,并不知道什么是健康的生活风格。我只知道用特殊的饮食法,但几乎从不管用。”她说我们不能靠特殊的饮食法过日子,健康生活依赖你的心态。她说:“你要培养好的习惯,我知道特殊的饮食法有时候会大受欢迎。果汁也曾经大为流行,让许多人为之疯狂。你要连喝两个礼拜的果汁,这个饮料法也没有什么不对。但如果你剩下的人生都只有果汁饮食法,那可不实际,你需要学会的是健康的生活风格。而不是特殊的饮食法。”

她说与其专注在特殊的饮食法上面,大多数你会感到精疲力尽,你会崩溃,之后会让你感到难过,你可能会因此放弃。但要是你跟我们用健康的生活方式,我们每天都可以过得很好。当然我们时不时还会吃一些饼乾,当然一个礼拜也会吃一次速食餐厅。但我们要知道提醒自己,我们希望这辈子都能维护健康的生活风格。

惠特尼(whitney)的最后一个秘诀,和其他一样的重要。她说:“你要注意自己吃的东西,因为不很容易在工作时,在位子上津津有味的吃糖果。就是公司提供的那些。她说:”我以前的公司有很多软糖,我就这样接连吃个不停,我吃的时候完全没有想过这些,在我意识到之前,我已经吃下500大卡的热量,和难以估计的糖分,全部都来自这些软糖。“

她说吃一点软糖没有什么不对,只是偶尔吃一点,但是更希望你能更加留意你吃的东西。她说:“我也非常赞同你要能奖励自己。要是你一整个礼拜的饮食都控制的很好,那别忘记奖励一下自己。“

这需要时间,但这种健康习惯你应该要努力的培养,要开始更加在意你所吃的食物。好啦,这就是惠特尼(whitney)6个健康习惯。已经完全改变了她的人生。

她说:“你要记住,健康的生活习惯不会在一天之内培养出来,你必须要花一点时间去努力。但是也不要苛责自己。

文章来源:YouTube

责任编辑:李智