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抑鬱     (圖片:pixabay)
抑鬱 (圖片:pixabay)

在家防疫時間一長真的悶壞了?2招速速用起解憂愁

【希望之聲2020年6月2日】(編輯:李文涵)“我真的太煩了,在家裏越呆越煩,真想出去好好走一下。”一位朋友說,她在家裏待了一個多月了,只下過兩次樓,“但外面到處有病毒,孩子又小,實在不敢”。

而除了煩躁之外,抑鬱的心態也不少見,朋友表示,由於家中有人咳嗽,雖然從接觸的人來看不會武漢(中共)肺炎,但是人也越來越抑鬱。“我越來越擔心,心態短時間真的不好了。”

除了煩躁之外,抑鬱的心態也不少見  (圖片:pixabay)
除了煩躁之外,抑鬱的心態也不少見 (圖片:pixabay)

新冠(武漢)肺炎疫情蔓延全球,雖然臺灣喜迎多天的零確診,但是針對出入境與接觸,還是列有嚴格的,居家檢疫與居家隔離措施。

也因爲檢疫、隔離期間不能步出家門,讓不少人都悶壞了,像上面那個朋友一樣整天覺得心情煩躁。美國雜誌期刊研究指出,在新冠(中共)病毒流行期間,有35%受訪者出現心理困擾,5.14%嚴重心理困擾,並出現恐慌、焦慮、抑鬱等身心疾病。

據NOWnews亞東紀念醫院家庭醫學科主任陳志道表示,可以透過兩步驟掃除憂鬱壞心情:

第一個就是多曬太陽,可以在自家陽臺、頂樓等地方,多曬太陽、放鬆身心。

多曬太陽、放鬆身心  (圖片:diqsels)
多曬太陽、放鬆身心 (圖片:diqsels)

另一個就是多吃富含維生素C的水果,有助於提升幸福感,陳志道點出,像是奇異果、柳橙等水果,常是防疫期間的抗憂鬱聖品,國外也有研究指出,多補充維生素C能提升人體活力,對情緒、疲勞等,能提供正面影響。

 奇異果含有大量維生素,可幫助安定神經(圖片:pixabay)
奇異果(pixabay)

長庚科技大學保健營養系主任劉珍芳也提到,補充維生素C,對提升正向心理有幫助,另外像是奇異果,除了豐富的維生素C,還含有水溶性膳食纖維、礦物質、抗氧化物以及水果酵素,對腸道健康、好菌生長有幫助。

責任編輯:李智

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