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电脑工作(pixabay)
电脑上的工作(pixabay)

长期在电脑前工作的朋友你想到怎么保护眼睛了吗?

长期在电脑前工作怎么保护眼睛

【希望之声2020年5月6日】(编辑:赵子馨)很多人现在的工作离不开电脑,大量信息获取和文件的处理都离不开电脑及一些电子设备,经常会长时间坐在电脑前,然而保持不变的坐姿和长时间聚焦在荧光屏的双眼会有什么样的伤害以及如何保护呢?

眼睛干涩、疼痛

有些人的眼睛会出现“眼痒、干涩、异物感、眼红、眼睛疲劳等,这些都是干眼症的表现。长时间使用电脑就是引发干眼症的一个原因。 空调的环境也易导致眼睛痒、干涩、异物感、眼红、眼睛疲劳,这是因为长时间待在空调房里,空气干燥,也会使泪液蒸发过多。

但很多人对干眼症似乎还不太在意,甚至忽视,有眼科医生提醒,这是非常危险的。眼睛长期干涩会带来不可恢复的伤害,极端情况下甚至可能造成失明,要引起足够重视。

眼睛不适(pixabay)
眼睛不适(pixabay)

眼睛疲劳易出现眼袋、黑眼圈

长时间聚焦在屏幕上,会造成眼部疲劳和衰老,同时会使眼部的血流流速变慢,而形成黑眼圈。并且长期盯看屏幕会使眼部肌肉变松弛,形成眼袋。

视力下降

长期使用显示屏的人,很容易被光线“刺伤”,并产生眼睛疲倦的症状,慢慢地还会引起视力下降和头痛的健康问题。

如何保护眼睛

1.可以在使用1-2小时的电脑后,休息10-15分钟,远眺窗外让眼睛得到休息。

2.做一下眼部按摩或每天做1-2次热敷,缓解疲劳。

3.屏幕上显示的亮度适当,大约是周围光线的三倍左右较好。 放大屏幕上所显示的字体及行间距离,以便于阅读,减少眼睛负担。

环境调节(pixabay)
环境调节(pixabay)

4.多眨眼可以润湿眼睛,防止眼睛干涩。如果眼睛有不适,最好找眼科医师检查,不要自行点眼药水。

5.可以喝一些菊花茶,菊花茶具有散风清热、 清肝明目和解毒消炎等作用。

6.香蕉中含有丰富的矿物质钾和其它微量元素、维生素,能够缓解眼疲劳,如果每天都要长时间坐在电脑前工作,那么可以考虑每天吃根香蕉。

7. 在办公室桌上放些植物,既美观又能增加湿度,像仙人球、绿萝这类的植物被称为"天然的加湿器",除了起到保湿作用外,工作时适当注视一下绿色植物,可有效缓解眼部疲劳,还能预防眼睛干燥症的发生。

责任编辑:唐洁

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