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甜食(图片:pixabay)
毒素越积越多!生活中的这些坏习惯会让你慢慢变傻(图片:pixabay)

毒素越积越多!生活中的这些坏习惯会让你慢慢变傻

【希望之声2020年7月3日】(编辑:郭强)你是否感觉自己记忆力越来越差,丢三落四,脑子越来越不好使?大脑是我们记忆、学习、行动、情绪的控管中枢。但是,你自以为“无伤大雅”的某些生活方式正在偷偷威胁着大脑的健康,甚至还有可能会造成大脑萎缩,提高罹患痴呆症的机率。

失智症(旧名痴呆症),表现的症状不单是记忆力减退,其他像是语言能力、空间感、计算力、判断力、注意力等功能都可能退化,甚至也会出现干扰行为、个性改变、妄想或幻觉等症状。失智症的原因包含退化(如阿滋海默症)、脑中风或慢性脑血管病变(如血管性失智症)、营养失调、颅内病灶、新陈代谢异常、外伤、中枢神经系统感染和中毒等。

爱吃甜食、长期失眠...生活中竟藏着这8个会伤害大脑的因素!

早安健康发布:你知道爱吃甜食、喜欢宅在家会伤害脑部吗?我们接下来就一起检查看看,你生活中有没有这些会伤害大脑的因素。

甜食(图片:pixabay)
甜食(图片:pixabay)

第一点就是喜欢吃太甜、太咸或太油的食物,我们都知道这些食物都会使我们变肥胖,肥胖之后就会导致我们的血管容易动脉硬化,影响到营养的吸收,也会影响到神经的发展。当脑部循环不好,神经营养不良的时候呢,就会导致脑部容易萎缩,会伤害脑部。

第二就是噪音,其实我们知道噪音会导致我们听力受损,据统计听力受损,其实也会增加阿兹海默症或是失智症的机率。

第三点就是宅在家里缺乏互动,像生活在黑暗的环境,没有阳光的照射,都会使我们人比较容易忧郁。另外因为缺乏阳光的关系,维生素D也会缺乏,这会影响到脑部的发展。另外减少跟人家互动,减少知识性的一些对谈和阅读,对脑部也比较容易会造成伤害。

失眠(图片:Piqsels)
失眠(图片:Piqsels)

第四点是失眠,睡觉对我们脑部的巩固与发展有非常重大的影响。很多人长期失眠,其实都会导致脑部它在排泄代谢物的时候效率会变差。我们知道晚上睡觉的时候,我们淋巴系统会打开,让我们一天当中的一些毒素代谢物能够有效的排除,那如果说今天你睡眠不好的时候 这些代谢物就会累积在脑部,长久之下就造成脑部的伤害。

第五点是慢性病,这点非常重要。如果你长期有高血压、糖尿病、胆固醇这些的问题应该要及早治疗,它们都是所谓的隐形杀手,会造成我们的动脉硬化,那长期的动脉硬化导致我们脑部的血液循环变差,就会造成脑部的伤害。

第六点是脑部外伤,长期的脑部外伤会造成脑部受损,所以我们在骑机车的时候一定要戴安全帽,在做运动的时候我们要自己保护脑部,才不会造成脑部损害。

空气污染(图片:pixabay)
空气污染(图片:pixabay)

第七点是空气污染空气污染也会影响到我们脑细胞发展。其实细悬浮微粒透过血液或进到脑细胞,会造成失智的机率会增加,也会造成动脉硬化的机率会增加。

第八点就是长期的酗酒跟抽烟,这些都会造成我们的血管硬化,可能让细胞毒素的增加,提升失智的机会。这以上八点都是一个伤脑的坏习惯赶快检查看看 你有哪些坏习惯呢?

健康饮食(图片:Piqsels)
健康饮食(图片:Piqsels)

至于怎么样吃才能够保护脑部,我会推荐地中海型饮食。多吃全谷类、莓果类还有一些坚果,吃肉的时候尽量是白肉少吃红肉,油类我们可以选择植物油或橄榄油,同时也要避免油炸速食或糕点甜食,这样就能保护大脑。另外,我会建议要大家多运动,包括有氧运动或是重训都较能够提升我们的脑部循环,让我们脑细胞能够充分的发展。那也要多阅读、多与人互动,做一些有意义的深度对谈,这些对我们脑部都是很好的刺激。

另外在家有时候可以玩玩小游戏、像数独这种有趣的益智活动,除了可以增加生活的乐趣之外,对我们脑力也能够有很好的保护。经过以上的讲解,大家知道哪些坏习惯会伤害我们大脑了吗?所以我们要趋吉避凶,尽量减少那些坏习惯,增加一些保护大脑的好习惯,大家知道了吗?

责任编辑:李智

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