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长时间看电脑容易造成眼睛疲劳
长时间看电脑容易造成眼睛疲劳(图片:pixabay)

看电脑、手机眼花了怎么办?一招缓解!

【希望之声2020年4月9日】(编辑:郭晓)年轻人上班族有处理不完的文件,做不完的工作长期对着电脑会出现眼睛疲劳,发胀、发酸、干眼、视物不清的情况等症状,造成视力进一步的下降,就好像我们不能摆脱眼疲劳一样。很多人甚至认为,眼疲劳是现代人的特征。

办公室白领
办公室白领(图片:pixabay)

办公室白领:一天盯上七八个小时的电脑是再正常不过的事儿了,眼部疲劳也就经常发生。还有一些特殊工作的办公室人员,如编辑、设计等,经常是双眼血丝密布,睁开眼就会觉得干痛。

学生:现在的学生,有写不完的作业,查不完的资料,玩不完的游戏,长时间的看手机、电脑都会对眼睛造成疲劳。

学生
学生(图片:pixabay)

先放下手头工作,动动手指做以下几个小动作会使你视力疲劳情况减轻。

1、按压手指

在胸前双手做十指对压、握拳伸掌动作,反复做即可。慢慢地张开双手,相对而击指根、虎口,然后握拳,轮流按压手掌心,用其中一只手的大拇指和另外的四指相对,力度大些进行按压,反复数次即可。

2、搓手法缓解眼疲劳

先闭紧双眼,然后用力搓双手至发烫,立刻用手掌心捂住双眼,每半分钟做一次,反复做四五次。

搓手法缓解眼疲劳
搓手法缓解眼疲劳(图片来自阿波罗)

用温热的双手轻缓地转动眼球,能够促进眼睛视力的恢复,之后慢慢张开双眼,向窗外眺望,此时你就能够感觉到双眼非常舒服、轻松,再次工作也就更容易进入状态了。

尤其是那些经常对著书本的学生,以及经常对着电脑上班族,也可以试试这两种按摩方法,坚持每天按摩,就能够有效缓解眼疲劳,保护视力。

护眼多吃3物

1、胡萝卜

胡萝卜
胡萝卜(图片:pixabay)

多吃胡萝卜有利于缓解眼部,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,它参与视网膜内视紫红质的合成。

食用胡萝卜时要注意,胡萝卜素是脂溶性维生素,需要与油接触结合才能被人体吸收,所以一定要熟吃。

2、猪肝

猪肝片
猪肝片(图片:flickr)

猪肝具有维持正常生长和生殖机能的作用,能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。

3、菠菜

菠菜
菠菜(图片:pixabay)

菠菜富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。

此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝,而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防干眼病等症。

责任编辑:李智

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