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穴位按摩
穴位按摩常用于改善睡眠调整肠胃功能及缓解疼痛等以提升生活品质(图片:pixabay)

「5大常用穴位」改善肠胃...助眠减缓焦虑

【希望之声2020年5月3日】(编辑:郭晓)

什么是穴位按摩

穴位按摩是中国传统医学中独特治疗方法之一。为运用一定手法或器具,刺激人体穴位达到疏通经络调补气血扶正固本消除疲劳恢复元气的疗护方法。常用于改善睡眠及过敏症状、舒缓压力、调整肠胃功能及缓解疼痛等,以提升生活品质。正确取穴、治疗时间,配合适当手法,以发挥最大功用。

穴位按摩
穴位按摩可具有疏通经络、调补气血 、扶正固本、消除疲劳、恢复元气的功效(图片:pixabay)

穴位按摩前要注意哪些事?

1. 了解自身体质与身体状况。

2. 选择适合穴位按摩

3. 吃饱后勿立即进行按摩,最好在饭后半小时后,按摩时先如厕后再进行。

4. 穿着宽松轻便衣物。

5. 调整适当室温,避免着凉。

6. 身体严重不适,如发烧、剧痛、生命征象不稳,皮肤外伤、发炎、化脓或湿疹症状,勿勉强进行按摩,须先经过医师诊治。

7. 腹部开刀、肿瘤、严重腹部疾病及怀孕不可按摩腹部。

穴位按摩中注意事项

1.患者心情放松。

2.肌肉紧绷或僵硬时不可直接进行。

3.按摩穴位力道应适中,不可过于用力,避免造成疼痛、破皮等不适症状。

4.观察患者神情反应,若有任何不适须先停止按压。

穴位按摩后注意事项

1.按摩后先适度休息,避免立即起身或到处走动。

2.观察是否有不适症状,如头晕等。

5大常用穴位

1. 内关穴

内关穴
内关穴(图片来自网络)

宁心安神、和胃宽胸、降逆止呕。改善心悸、胸闷、烦躁,减缓恶心呕吐等病症。

位置:将手掌向上,手腕横纹直上约三个指头距离,在2条筋中间即为内关,用手指压迫有酸胀感。

2. 合谷穴

合谷穴
合谷穴(图片来自网络)

疏风解表,开关通窍,通经活络。改善感冒、头痛、鼻过敏症状。

位置:手掌虎口根部,近骨头处,用手指压迫有酸痛感。

注意:怀孕妇女请勿按摩此穴。

3. 足三里

足三里
足三里(图片来自网络)

强健脾胃、调和气血、疏通经络。改善消化功能,促进肠胃蠕动,减缓恶心呕吐、疲劳等症状。

位置:小腿前外侧面上部,犊鼻穴直下4横指,距胫骨前缘1横指。

4. 三阴交

三阴交
三阴(图片来自网络)

补脾胃、助运化、通经活络、调和气血。改善肠胃、泌尿系统功能,减缓女性生理痛及更年期症状。

位置:足内踝最高点,直上4个手指距离,与胫骨后缘交界处,用手指压迫有酸胀感。

5.手神门

手神门
手神门(图片来自网络)

宁心安神。改善失眠、心悸、焦虑及烦躁等病症。

位置:手掌朝上,位于手腕关节横纹靠近小指端的穴道。

以上穴位按压,请先咨询专业医护人员,再进行操作。

责任编辑:李智

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