soh logo
ad image
疲勞(圖片:PhotoAC)
人體免疫力下降,通常與5因素有關,要儘量避免,沒有就最好(圖片:PhotoAC)

人體免疫力下降,通常與5因素有關,要儘量避免,沒有就最好

【希望之聲2020年2月25日】(編輯:郭強)在此次抗中共肺炎過程中,中醫藥發揮了重要作用。自生的免疫系統功能對病毒的預防,以及感染後的康復治療中都起到很大的輔助作用。因此,在此疫情還沒有完全退去之前,依然要小心防範,避免個人免疫力下降。然而,目前醫學研究尚無足夠的論據可以說明,某種食物或營養物質能提高人體免疫力。人體免疫力的下降與一般與5個因素有關,要儘量避免。

導致人體免疫力下降的5個因素:

1、不良情緒

焦慮不安、過分緊張、鬱郁寡歡等不良情緒,經常會使人感覺心理勞累,從而對自主神經造成不良影響。而自主神經與內分泌系統、免疫系統有着緊密的聯繫。由於積勞造成的疾病,往往都是難以康復的。所以,過於消極悲觀的性格會造成免疫力下降

樂觀開朗(圖片:pixabay)
保持樂觀開朗的心態(圖片:pixabay)

因此,在此特殊時期,更要注意保持樂觀開朗的心態,生活保持樂觀,可避免疫力下降

2、身體過度疲勞

工作量過大、睡眠不足會像心理緊張一樣,加重自主神經的負擔,也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響,從而導致人體免疫力下降。此外,人體處於疲勞狀態時,身體代謝大量廢物無法得到及時排出,也會導致人體免疫功能下降。

睡眠(圖片:pixabay)
保持充足睡眠(圖片:pixabay)

因此,各大企業陸續開工之際,要合理安排勞作時間,儘量避免過度疲勞,避免熬夜加班等,也是維護人體免疫系統功能,防止病毒入侵的重要手段。

3、不良飲食習慣

進食時間不規律、挑食偏食、暴飲暴食或菸酒無度等,都會導致營養不良或加重人體代謝功能負擔,使機體免疫系統所需的營養供應不足,而導致免疫力下降

保持營養均衡(圖片:pixabay)
保持營養均衡(圖片:pixabay)

一般來說除了飲食要有規律之外,還要注意不要能暴飲暴食,食物一定要多樣化,保持營養均衡。此外,要多吃些新鮮的果蔬,以及養成良好的喝水習慣。

4、缺乏運動

運動不足會導致體力下降,而體力跟不上就難以抵抗勞累,而免疫力也會因此下降。由於城市的高樓大廈,運動場地本來就很有限,平時也沒有養成健身運動的習慣,因此,現在缺乏運動的人越來越多,肥胖現象非常嚴重。

運動(圖片:pixabay)
運動(圖片:pixabay)

而適當地增加運動量,促進人體血液循環,加速代謝廢物的排出,活化機體,從而就能很好地提高人體免疫力。需要注意的是,運動過多也會導致身體過於疲勞,從而產生代謝產生更多毒素,使得人體免疫力下降,因此運動要保持合理。一般來說不會感覺到疲勞爲好,每個人要更據自身的運動強度來決定運動的時間。

5、年齡

隨着年齡的增長,機體的衰老導致人體代謝功能以及排泄功能下降。因此,人老之後免疫力或難免會出現下降的情況。對於上了年紀的老人來說,更要養成良好的生活習慣,保持樂觀開朗的性格,同時還要養成鍛鍊,多些合理的社交活動,從而來彌補因年邁而導致免疫力下降的缺陷。

健康飲食((圖片:PhotoAC)
養成健康生活飲食習慣((圖片:PhotoAC)

​現代社會生存壓力大、工作節奏快、缺乏足夠的睡眠等,所以容易造成心理和身體的緊張疲憊,導致人體免疫力下降。人們應該特別注意調節工作與生活的關係,保證充足的睡眠時間,提高睡眠質量,時刻保持良好的心態和充足的體力,免疫力一般都還不錯。

責任編輯:李智

本文章或節目經希望之聲編輯製作,轉載請註明希望之聲幷包含原文標題及鏈接。