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春天(圖片:PhotoAC)
一年中最該養陽氣的時間到了!(圖片:PhotoAC)

一年中最該養陽氣的時間到了!做好3件小事,養足氣血強筋骨

【希望之聲2020年2月9日】(編輯:郭強)立春後的,養生該提上日程了,建議從享受清爽綠色蔬菜,培養初春的陽氣出發,進而調養身體。

中醫認爲,北方的蘿蔔、南方的生菜是最常見的生髮食物,有提昇陽氣之效。

蘿蔔、生菜(圖片:pixabay)
蘿蔔、生菜(圖片:pixabay)

此外,大蔥、芫荽、韭菜等辛辣食物,不僅能驅寒,還能殺菌。

立春這個乍暖還寒的日子裏,適當吃一些這些食物,既應景又養生

立春之後,春練也該安排起來了。

不過,此時人體剛剛進入陽氣升發的階段不久,不宜進行高強度的劇烈運動,以免運動量過大,大汗淋漓,津液消耗過多,有損陽氣,甚至外感風寒。

春練(圖片:PhotoAC)
春練(圖片:(圖片:pixabay)

一般建議春練以小運動量爲宜,以不出汗或微出汗爲佳。

特別是肝火易旺、情緒急躁之人,春練更應採用舒緩、輕柔的方式,例如散步。

邊散步邊做深呼吸,能振奮精神、興奮大腦,使下肢矯健有力,特別適合體質比較好的中老年人和年輕人。

不過,值得一提的是,目前武漢肺炎疫情還在繼續,大家能不出門儘量不出門。等疫情過去,出門練練也不遲。

如果實在按捺不住想出去練練,應選擇人流稀少的地方,切勿扎堆聚集。

初春時節,天氣變化不定。天放晴時,陽光普照、溫暖宜人;天驟陰時,則寒氣襲人,常有回潮的小股冷空氣,還會使人感覺重回冬天。

陽光(圖片:pixabay)
陽光普照、溫暖宜人(圖片:pixabay)

因此,立春之後要本着“春捂”的原則,注意保暖,適時增減衣服。

說到“春捂”,到底該怎麼捂呢?其實,記住以下這組數據,跟着照做即可:

24~48小時

捂的最佳時機,是在氣象臺預報的冷空氣到來之前24~48小時。

8℃

晝夜溫差大於8℃是該捂的信號,重點捂頭頸與雙腳。

一年中最該養陽氣的時間到了!做好3件小事,養足氣血還強筋骨

15℃

捂與不捂的臨界溫度是15℃。當氣溫持續穩定在15℃以上時,就可以不捂了。

7~14天

即使氣溫回升,也得再捂7天左右,體弱者或高齡老人最好捂14天以上。

注意保暖(圖片:pixabay)
注意保暖,適時增減衣服(圖片:pixabay)

注意:“春捂”也得把握好度,並不是衣服穿得越多越好。衣物增減,要視天氣變化的情況、自身的體能素質而定。捂過頭,同樣有害健康。

尤其是一些年老體弱或慢性病病人,應隨時留意身體變化,一有不適情形,趕緊就醫。

責任編輯:李智

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