soh logo
ad image
肺功好皮膚好(圖片:pixabay)
肺好的人,有3個特點(圖片:pixabay)

肺好的人,有3個特點,如果是值得慶祝!如不是,多吃5種食物

【希望之聲2020年2月13日】(編輯:郭強)對人體的最大貢獻就是供氧氣、排廢氣。這個器官出問題,人體會不能得到足夠的氧,或者累積過多的廢氣廢物。

一方面,氧是組織細胞賴以生存和發揮作用的基礎物質,沒有它,臟器罷工,人就不能正常生存。另一方面,廢氣堆積,會進一步損害等臟器。護非常重要。

肺呼吸(圖片:pixabay)
肺呼吸(圖片:pixabay)

要看好不好,可以憑藉“氣”順不順來判斷一二。

好的人有3個特點

1.呼吸強有力

好的人,呼氣吸氣更順暢,特點是呼吸緩慢而且深沉,一口氣能吸入和過濾的氧氣更多,供氧多神清目明。

相反,不好的人,呼吸不順暢、呼吸急切,氣淺而短促。

肺功好呼吸暢(圖片:pixabay)
肺功好呼吸暢(圖片:pixabay)

要觀察自己的呼吸質量怎麼樣,可以選在早晨起牀後,注意關注一下自己的呼吸的次數和深淺程度。如果有呼吸困難、急促以及胸悶等現象的話,要引起重視。

2.活量大

指的是一次盡力吸氣後,再呼出的氣體總量。活量是衡量部功能的通氣量好壞指標,活量越大,人的呼吸比較深入,可以更好地實現氣體交換。

一個成年人的活量大約是3000-4000ml,運動員的活量可達6000ml,活量隨着年齡的增長逐漸變小。

3.皮膚潤澤

功好的人,氧氣入體更多,能隨着全身血液系統更好的供給人體,也包括皮膚的組織細胞。皮膚細胞受到更好的滋養,皮膚的狀態也會更好。反之,不好的人,皮膚也會受到印象。

肺功好皮膚好(圖片:pixabay)
肺功好皮膚好(圖片:pixabay)

要保護,有一點很重要,那就是戒菸,以及多呼吸質量好的空氣。保障充足的睡眠也有助於人體對的修復。除此之外,飲食對養也很重要!

想要更好,5種食物可常吃

食物雖然不能治癒疾病,有些卻可以幫助我們潤肺止咳,對緩解哮喘也有很多好處。下面爲您介紹5種有助於促進健康的食物。

蘋果(圖片:pixabay)
蘋果(圖片:pixabay)

1.蘋果

俗話說“一天一蘋果,醫生遠離我”。英國的一項研究發現,與不怎麼吃蘋果的人相比,每週吃2-5個蘋果的人患哮喘的風險會下降32%。專家推測這種好處可能與蘋果中一種名爲類黃酮的有益化合物有關。研究已經發現類黃酮可以幫助保持呼吸道通暢。

哈密瓜(圖片:pixabay)
哈密瓜(圖片:pixabay)

2.哈密瓜

維生素C是一種強有力的抗氧化劑,它可以對抗有害的自由基,避免部損傷。一項針對日本學前兒童的研究發現,多補充維生素C的孩子患哮喘的可能性更低。雖然大多數水果和蔬菜中都含有維生素C,但是柑橘類水果中的維生素C含量是最豐富的。富含維生素C的水果蔬菜包括橙子、柚子、獼猴桃、哈密瓜、花椰菜、甘藍和西紅柿。

胡蘿蔔(圖片:pixabay)
胡蘿蔔(圖片:pixabay)

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素也是一種抗氧化劑,它在體內可以轉化成維生素A。此前的研究發現,β-胡蘿蔔素可能可以降低運動性哮喘的發病率。β-胡蘿蔔素也是讓眼睛和免疫系統保持最佳狀態的必需物質。

胡蘿蔔和色彩鮮豔的水果蔬菜中都包含β-胡蘿蔔素,比如杏子、青椒和紅薯。

牛油果(圖片:pixabay)
牛油果(圖片:pixabay)

4.牛油果

牛油果含有一種名爲谷胱甘肽的重要的抗氧化劑。專家普遍很認可抗氧化劑可以改善健康。抗氧化劑可以保護細胞免受自由基的傷害。牛油果還富含單不飽和脂肪,這是一種有益的脂肪,可以幫助降低膽固醇水平。

蔓越莓(圖片:pixabay)
蔓越莓(圖片:pixabay)

5.蔓越莓汁

蔓越莓能保持部健康,它還含有一種叫NDM的化學物質,能夠對抗流感和其他影響臟健康的病毒。

對整個身體來說,蔓越莓汁也具有良好的抗氧化性和清潔性。漿果中的化學物質可以對抗體內的自由基,如果放任不管自由基會損害多種細胞。此外,在清理臟和對抗感染方面,菠蘿汁和檸檬汁也非常有效。

責任編輯:李智

本文章或節目經希望之聲編輯製作,轉載請註明希望之聲幷包含原文標題及鏈接。