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過年聚餐(圖片:pixabay)
過年聚餐、飲酒要保護好腸胃(圖片:pixabay)

健康過大年 從保護腸胃五要素開始

【希望之聲2020年1月22日】(編輯:郭強)鼠年馬上就要來臨,大過年期間聚餐飲酒,不規律的生活徹底打亂了生活節奏,也給我們的腸胃帶來了很大負擔,如何健康過年,就從保護腸胃開始吧!

蔬菜、水果(圖片:pixabay)
多食蔬菜、水果(圖片:pixabay)

多果蔬少吃肉

正常成人每天吃肉類食物200克左右已足夠,過量無益。保證每天吃400克以上的蔬菜對大多數人來說不難,但是不要將瓜類、茄果類、根莖類、菌、藻類等列爲蔬菜之外。同時每天要適當進食100克-200克新鮮水果。保證三餐,少吃零食。多吃家常便飯,少進餐館。

水(圖片:pixabay)
喝水(圖片:pixabay)

晨起一杯溫水

大部分人在過年攝入肉、海鮮、高糖食物較多。這些食物在人體的代謝過程中會產生大量的酸性物質,對人體內臟器官如肝臟、腎臟、心臟非常不利。晨起空腹喝水,可洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃液的刺激,使胃腸保持最佳的狀態。

吃飯定時定量(圖片:pixabay)
吃飯定時定量(圖片:pixabay)

切忌飢一頓飽一頓

醫生表示,許多年輕人平時吃飯就比較任性,吃不定時也不定量,胃腸已經處於亞健康狀態,到了年底、春節,不少年輕人一有聚餐就全天不吃東西,聚餐時就胡吃海喝,一時過餓一時過飽,腸胃肯定扛不住,膽囊、胰腺很容易出問題。

喝酒前攝入一些主食

對於國人心中根深蒂固的飲酒習俗,節假日的狂飲也是無可避免的,但喝酒一定要控制,最好每次飲用50克爲限,如果無法限制飲酒量,最好在飲酒前攝入一些主食,如饅頭、米飯等,用於延緩酒精的吸收,保護腸胃。

腸胃藥(圖片:pixabay)
外出旅遊備些腸胃藥(圖片:pixabay)

外出旅遊備腸胃藥

醫生指出,在節假日及旅途中常誘發的胃腸疾病一般是急性胃腸炎。應對這樣的疾病,一般建議服用胃黏膜保護劑、制酸劑、或是OTC類抗生素,比如達喜、嗎叮嚀等。如出現嘔吐、腹瀉等症狀,多跟細菌感染有關,所以有必要提前準備一些抗生素類藥物,抗生素藥最好提前請醫生開具,並在醫生的指導下使用。

責任編輯:李智

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