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水果(圖片:pixabay)
血脂高吃什麼水果好?(圖片:pixabay)

血脂高吃什麼好?推薦這6種水果,降低膽固醇

【希望之聲2020年2月15日】(編輯:郭強)膽固醇升高屬於病理反應,容易誘發高血壓、腎衰竭、前列腺癌或者骨質疏鬆等。輕度可通過飲食調理來緩解,選擇合適的水果來降低血液粘稠度和膽固醇。

高膽固醇吃哪些水果好?

火龍果(圖片:pixabay)
火龍果(圖片:pixabay)

1、火龍果和山楂

火龍果是高膳食纖維、低能量水果,含有大量的水溶性膳食纖維,不僅能降低膽固醇而且能減肥,潤腸通便。山楂中含有的果膠,是多糖物質,能控制血脂和血糖。含有的黃酮類化合物以及有機酸能降低血壓和膽固醇,同時能防癌抗癌。

柚子(圖片:pixabay)
柚子(圖片:pixabay)

2、柚子

柚子食用價值很高,含有大量的鈣鉀鐵磷等微量元素,能防止脂肪沉積,達到美容養顏效果而且可降低膽固醇。尤其是含有的維生素c能降低血液中膽固醇含量。含有的以上微量元素能降低血液粘稠度,防止血栓生成。

西柚(圖片:pixabay)
西柚(圖片:pixabay)

3、西柚

西柚屬於高鉀低鈉食物,適合於心臟病、腎臟病和高血壓人羣。含有的果膠成分能降低壞膽固醇含量,減輕對動脈血管壁帶來的傷害,維護血管功能,保護心臟。

蘋果(圖片:pixabay)
蘋果(圖片:pixabay)

4、葡萄蘋果

葡萄中含有的白藜蘆醇,是天然的抗氧化物質,能降低膽固醇,抑制血小板集聚。蘋果中含有豐富的黃酮類物質和多酚類物質,保護心血管,降低患上心腦血管疾病機率。尤其是多酚類物質可保護心血管,抑制癌症。

鱷梨(圖片:pixabay)
鱷梨(圖片:pixabay)

5、鱷梨

鱷梨中含有的不飽和脂肪酸和必需脂肪酸能控制血脂。可降低血液中膽固醇含量,保護心血管,適合於冠心病和高血壓人羣。

柑橘(圖片:pixabay)
柑橘(圖片:pixabay)

6、柑橘

柑橘中含有大量的橙皮甙物質,其作用就如同維生素p一般,能增強血管韌性和彈性,降低毛細血管通透性,避免毛細血管破裂,防止高血壓以及動脈硬化。高膽固醇血癥適當吃柑橘能降低血清膽固醇。

溫馨提示

膽固醇高可多吃以上水果來降低膽固醇含量。因爲膽固醇高容易增加血液粘稠度,導致冠狀動脈粥樣硬化,從而引起心腦血管疾病。少吃高膽固醇以及富含反式脂肪食物。多吃深綠葉蔬菜和綠茶含有的茶多酚、茶鹼和維生素c,可祛脂降壓。每週可以吃1~2次深海魚,含有的不飽和脂肪酸能降低膽固醇。每天可以喝一碗燕麥粥,燕麥中含有的亞油酸能降低血清膽固醇和甘油三酯濃度,含有的可溶性膳食纖維能促進胃腸道蠕動,減少膽固醇被吸收的機會。

責任編輯:李智

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