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冬季天寒地冻(图片:pixabay)
冬季天寒地冻,许多人容易上火(图片:pixabay)

外面天寒地冻,再冷也不要忽视的4把“内火”

【希望之声2020年2月8日】(编辑:郭强)上火的原因大多可归于“燥”:一是人们喜欢坐在开着暖气的室内,再加上进食大量肉类及辛辣食物,就好比“火上浇油”,使内热不断聚集。二是年末压力加大,许多人难免会烦躁、焦虑,也容易上火。

风寒感冒(图片:pixabay)
风寒感冒(图片:pixabay)

冬季易生肺火——寒包肺火易感冒

冬季严寒,大家通常都只想到受寒了引起风寒感冒,其实很多感冒是“寒包火”。有的人在燥热的房间内坐很长时间,又不注意补水,还过食肥甘厚味,天气虽然寒冷,但体内却是一派“热火朝天”的景象。突然出门接触冷空气,一时适应不了,就会出现寒热交加的情况而发生感冒,表面是受了寒,全身怕冷发热,但又表现出口臭、便秘、咽喉肿痛、咳黄痰等上火的症状。

降火食方:猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤

枸杞菜性凉,可以清肝肾、降肺火,吃猪肝也可去肺火。中医认为,罗汉果味甘性凉,有清热凉血,清肺止咳、润肠通便的作用,还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。

口舌生疮(图片:pixabay)
口舌生疮(图片:pixabay)

冬季易生心火——心火旺口舌生疮

冬季气候干燥,若再一味吃补品或辛辣刺激食物,还可能引起心火旺盛,容易出现口舌生疮、牙龈肿痛、心烦、失眠等症状。

降火食方:冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤

对于心火,可以多食一些性寒而味苦的食物,如苦瓜、苦菜、百合类,多食酸枣、红枣等补养心肾之品。虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子汤,有除烦热、清心火、养心安神的效果。百合补虚清心、除烦安神,用百合、银耳、玉竹煮的甜汤,具有清心养阴的作用。此外,心火旺者还可常喝竹叶、甘草、麦冬煮成的茶饮,具有清心泻火的作用。

眼睛(图片:pixabay)
眼睛(图片:pixabay)

冬季易生肝火——肝火大头晕眼干

夜间暖气太足导致的睡眠质量不好,或经常熬夜打乱人体正常的作息时间,都会使得肝脏不能休息,于是只好加班加点排毒,造成肝火旺盛,容易头晕眼干。此外,还可能有急躁易怒、两眼发红等症状。

降火食方:川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶

梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。菊花与枸杞都是中药护眼的药材,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。多吃新鲜的绿叶蔬菜水果,如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果等等,都有良好的清火作用。此外胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。

冬季易生胃火——胃火者盛口苦便秘

酗酒,食辛辣、油腻食物的人容易因湿热、食滞两方面原因造成胃火旺盛。轻微胃火盛者,好像永远吃不饱,其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至一定程度,就会变得什么都吃不下。胃火大还有上腹不适、口干口苦、大便干结、便秘等症状。

降火食方:鲜萝卜汁、绿豆粥

中医则认为,萝卜汁性味辛、甘、凉,归肺、胃经,有胃火者可以饮用萝卜汁进行调理治疗。绿豆粥有清热解毒、清心泻火的作用,能清心胃之火。此外,生菜、油麦菜、西红柿等都是利于消化的食物。

由此看来,冬季“上火”在我们生活中也是处处可见的。那么在这么一个严寒的冬季,我们如何一边“取暖”的同时还保证自己不上火呢?

①控制室内湿度:冬季很多北方都会开暖气,那么长时间在暖气下,空气会变得异常干燥。因此冬季在房间内,首先要保证室内湿度在50%左右,可放置一盆清水或配备加湿器,提高空气里的水分子含量,让身体避免过度干燥和上火。

多喝水(图片:pixabay)
多喝水(图片:pixabay)

②多喝水:在暖气房里呆久了,不仅空气会变得干燥,身体也会觉得干痛嗓哑。因此冬季要多喝水,冷却体内燥热,爱上火的人可以加点薄荷、菊花等。

③保证充足睡眠,避免熬夜、过度疲劳。熬夜是最容易导致体内上火的,第二天起来长痘痘亦或者咽喉肿痛和过度熬夜、疲劳有着分不开的关系。

责任编辑:李智

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