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樂觀(圖:pixabay/Anastasia Borisova)
學會與人交流,打開心扉,獲得真正快樂的人生。(圖:pixabay/Anastasia Borisova)

舉國封城 疫情壓力大 情緒崩潰怎麼辦?

【希望之聲2020年2月9日】(編輯:勇舒)隨着社會壓力的逐漸增大,很多人都曾經有着情緒崩潰的經歷,這並不是什麼疾病,及時發現自己的問題,善於與人溝通交流會容易解決這種心理壓力

不過隨着這種崩潰的經常性發生,有很多心理較爲脆弱的人似乎對此而感到了一絲迷茫。有一些人甚至因此而產生了經常性的心理崩潰,而這一點自然就讓人感到了一些擔憂。

如果一個人有以下這三種表現的話,那麼他們很可能就會有着心理崩潰的可能性了,而在這種情況之下,他很有可能會做出傷害自己或他人的事情,因此希望大家能夠多多注意,如果自己和自己的朋友發生瞭如此的情況的話,希望大家都能夠重視一下。尤其是在中國發生這麼大的新冠病毒疫情的情況下,更要注意。

壓力(圖:pixabay/Gerd Altmann)
隨着社會壓力的逐漸增大,很多人都曾經有着情緒崩潰的經歷。(圖:pixabay/Gerd Altmann)

第一,情緒變得非常不穩定,甚至自己都難以控制

如果你自己或者身邊的人的情緒變得突然非常不穩定的時候,那麼你們一定要注意了,因爲這就是心理崩潰的一個前兆。很多人都會因爲生活中的一點小事一會兒哭一會兒笑。這並不是他們的情緒壓力過大或者內心過於脆弱,只是因爲他們由於過大的心理刺激而在心理層面發生了一些問題。已經不能合理的控制自己的情緒是一個非常危險的信號,在這個時候大家一定要注意提醒自己的親人、朋友穩定一下自己的情緒

第二,性格反差很大,就像變了一個人一樣

要知道,作爲一個成年人,大家的情緒和性格是非常穩定的,並不會因爲一點點小事就改變。如果在你的身邊有一個一直比較文靜且內向的人突然變得焦急暴躁起來,或者非常外向活潑的人突然變得沉默寡言起來,那你就需要注意了。一個人的性情大變是一個非常危險的事情,一般來說是受到了一些刺激,或者遇見了一些可怕的事情纔會變成這樣的。這無疑是一個巨大的問題。尤其象如今這麼大的災難,相信沒有什麼人能承受現今這種,不是牢獄勝似牢獄的生活。有的人甚至親眼目睹自己的親人、朋友突然離世,這就難免會讓人失去控制。

第三,在社交網絡宣揚消極理論,似乎陷入絕望

大家都知道,有些人會在社交網絡上發表一些比較消極的言論,甚至心理暗示,這自然是一個非常可怕的事情,是一個人要徹底崩潰的前兆。更何況現在網絡上充斥着各種死亡、悲哀以及令人氣憤的訊息,有的人明明被告知已感染了新冠病毒(武漢肺炎)也無法被醫院收治或得到救治,自然會有這種信號發出。這時,我們一定要學會處理,如果是自己的朋友的話,我們可以採用勸導的方式,如果是陌生人的話,我們也可以採用報警的方式,當然現在報警好像也不是什麼好注意。現在的警察~你懂的!搞不好會人直接拖去所謂的隔離點或者直接將人封死在家中。總而言之,沒什麼好辦法就是需要用強制的方法讓他們平靜下來,先恢復平靜。

那麼這些處於心理崩潰的人又該如何去解決這些問題呢?其實可以試試用以下這幾種方式,心理崩潰的人需要每一位朋友的理解和支持。

樂觀(圖:pixabay/Alexas_Fotos)
在這個社會上,大多數人都是平凡的,一定要自己給自己以自信。(圖:pixabay/Alexas_Fotos)

第一,適當的評估自己

有些心理崩潰的人可能是因爲過度的不自信造成的,因此我們要認清自己。在這個社會上,大多數人都是平凡的,並沒有任何人會因爲你的一些行爲或者想法而對你產生什麼意見。一定要自己給自己以自信,因爲只有自信的人才能在這個社會上發出自己的光和熱。

第二,也應該善於發現自己情緒和行爲的變化,對自己進行比較積極的心理暗示

很多心理崩潰的人,其實自己是意識不到自己的問題的,因此如果在一些特殊情況之下,我們就需要學會自救。而自救的方法也非常的簡單,只要我們願意去評估自己目前遇到的問題,然後給出切實可行的方案的話,也許我們就能夠改變當前的現狀。而且要注意對自己進行心理暗示,一定要暗示自己是一個健康的人,並轉移注意力。這樣纔有助於自己返回曾經的心理狀態。

第三,學會與人交往,營造出比較好的家庭關係和人際關係

其實很多人的心理問題都是發自於不會交流的,只要和別人建立了足夠的交流關係,並且能夠交流自己的想法,其實每一個人都能夠活出真正的人生,真正的自己。如果遇到什麼事情都喜歡憋在心裏的話,那即使沒有問題也會憋出問題了,而這無疑會成爲一個巨大的問題。

因此,我們需要找到一個支持自己,而且自己信任的人,只有他才能給你帶來足夠的自信和理解,讓你獲得新的希望。當然現在每個人都在儘量避免出門,人人自危,怕被感染病毒的狀況下,也只能靠電話和網絡通訊聯繫交流了。

第四,及時尋求幫助

俗話說得好,解鈴還須繫鈴人。想解決問題的話,就一定要找到問題的根源。我們可以通過尋找一些的事物來刺激自己找到自己的問題,相信這樣就能夠解決我們絕大多數人的問題。其實有心理崩潰的情況並不少見,現如今社會和疫情的壓力這麼大,並不是每個人都能完全地承受這些附加的壓力的。千萬不要對自己產生任何的疑慮,覺得自己是個怪物,相反的是我們在此之時更要堅持一個自信的原則,只有這樣,人生纔會獲得足夠的快樂

總結

大家需要注意的一點,不要爲一些外物所影響到自己的心情。世間的壓力這麼多,有的時候我們應該及時的學會放下,不要被他們捆綁住了自己的思想與手腳,這樣的話才能收穫自己真正快樂的人生。

心理崩潰是一種心理問題,並不可怕,只要我們找到正確的方法就能夠及時的解決,這也不算是一種什麼疾病。但是這種心理問題是由外因引起的,當我們脫離了之前的高壓,找到自己的新生活之後,我們也可以過得幸福快樂

憑什麼要讓自己這麼勞累呢?要看到希望,看到世上還有正義之士、和那些仍心存善念、願意伸出援手的人,在爲難中的人們儘自己的一份力!黑暗終將過去~讓我們心存善念,找尋生命真正的意義,不要白來這世上一遭。

責任編輯:唐潔

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