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早餐  (圖片: pixabay)
早餐 (圖片: pixabay)

冬季早餐要這麼吃,也不上火,舒舒服服一整天

【希望之聲2020年1月3日】(編輯:慧明)冬季的天氣比較乾燥,人很容易上火。最近可能是吃肉食有點多,雖然給身體增加了蛋白質和熱量,但是這種飲食習慣也給身體造成了一些影響。所以冬天也不能過度地食用肉食,今天早晨就打算做一些營養又清爽的早餐來吃。均衡的飲食纔是健康之道。

早上起來,吃一些蔬菜是最好的選擇。不僅可以補充大量的維生素,也能促進我們腸道的蠕動。尤其是一些生食的蔬菜,空腹吃可以改善我們消化,減輕便祕的情況。我今天選用了多種的蔬菜,其中有胡蘿蔔、生菜、西蘭花,還加入了檸檬。

蔬菜(圖片: pixabay)
早上起來,吃一些蔬菜是最好的選擇(圖片: pixabay)

這款是馬芬蛋糕,裏面放了葡萄乾兒,味道非常好吃,尤其是孩子喜歡這種甜甜的口味。當然,偶爾拿蛋糕做早點是可以的。但是不要經常吃,畢竟它的糖分比較高,容易造成身體肥胖。

早晨起來吃一點自制的酸奶,加上水果,也很有助於我們腸道的消化。酸奶內的一些益生菌也對身體非常有好處。

銀耳蓮子湯,早晨飲用可以養護我們的皮膚。在冬日的早晨,女同志喝它最適合。

銀耳蓮子湯、銀耳、蓮子、枸杞 (圖片: D11xzj/ Flickr,CC BY 2.0 )
銀耳蓮子湯 (圖片: D11xzj/ Flickr )

貝果麪包糖含量非常少,適合拿來做早點。你可不要小看這小小的麪包,它現在可是風靡歐洲。現在在中國也有越來越多的人開始接受這種鹼水包了,它口味獨特,比軟麪包要更營養健康。

這就是我製作的簡簡單單的冬日早餐,營養搭配均衡,乾燥的冬季吃也不容易上火。而且這樣吃早餐也有助於腸道的蠕動和腸胃的消化,讓你一早起來就覺得腸胃非常的通暢,舒舒服服一整天。

責任編輯:李智

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