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吸菸(圖片:pixabay)
吸菸(圖片:pixabay)

比吸菸更可怕的4大習慣

【希望之聲2020年2月1日】(編輯:郭強)吸菸的危害衆所周知,可謂健康的第一殺手。其實,即使不吸菸,生活中某些不健康習慣造成的危害也不亞於吸菸,現在爲大家揭曉這5大不健康習慣有哪些:

久坐(圖片:pixabay)
久坐(圖片:pixabay)

一坐一整天

長時間坐辦公室或坐車會帶來多種健康疾病,即使經常鍛鍊也無法抵消久坐危害。

建議:工作中應養成定時起身走動的習慣,在家中也應該多活動身體。

用燃氣竈不開抽油煙機

美國《環境衛生展望》雜誌刊登一項新研究發現,使用燃氣竈時通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這三種污染物在二手菸中極爲常見。

建議:不論煎炒蒸煮,只要使用燃氣竈,都應打開油煙機,可使污染降低60%-90%。

肉食(圖片:pixabay)
肉食(圖片:pixabay)

肉食吃太多

動物蛋白質可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1。美國《細胞代謝》雜誌刊登南加州大學一項新研究發現,中年時大量攝入動物蛋白的人羣日後癌症死亡率比同齡人高4倍,但對於65歲以上的人就不會有什麼傷害。建議:以豆類等植物蛋白取代部分動物蛋白。中年人每天應按體重補充蛋白質,每2磅(0.9千克)應補充0.8克。高溫油炸食物有多項研究表明,食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物,此類致癌物同樣存在於香菸中,易導致呼吸道炎症。

建議:多使用橄欖油,做菜時避免油溫太高。

睡眠不足(圖片:pixabay)
睡眠不足(圖片:pixabay)

長期缺覺

長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發現,每晚睡眠不足6-7小時導致死亡率的增加比例與吸菸相當。另外,缺乏深度睡眠和晝夜規律紊亂還會加快腫瘤的生長。

建議:保證每天7-8小時的充足睡眠。

責任編輯:李智

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