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有健康的心态,才会有阳光的人生(图片:pixabay)
有健康的心态,才会有阳光的人生(图片:pixabay)

不健康的情绪会破坏人的身心健康,有四大因素您注意了吗?

【希望之声2020年1月2日】(编辑:陈清竹)人世间相生相克的理,时刻伴随着人的一生。有好就有坏、有善就有恶;愤怒伴随着平静、悲伤相随着快乐,这是人世间无法逃脱的游戏法则。

所以我们在人世间所遇到的一些不开心、不高兴的事都是正常的。关键是我们如何去对待。这就牵扯到我们修行与修养的问题,一个自控能力强的人,他会让平静去抑制住愤怒;让快乐取代悲伤,使自己的身心永远保持健康与快乐。

当然我们许多人可能还意识不到或暂时还做不到。所以当我们遇到生活中不如意的事情,许多人时常会说:气死了!以表达愤怒的程度。而事实上,有一些研究显示,愤怒真的会伤害健康、甚至增加心血管疾病的风险!

快乐缓解郁闷(图片:pixabay)
快乐缓解郁闷(图片:pixabay)

《医学日报》指出:愤怒、孤独、悲伤压力、惊吓等常见的负面情绪,若是没有适当消化,就可能对整体健康产生负面影响。因此,即使情绪无法避免,也要借由适当的方式纾解,以免伤心又伤身!

下面是四种不正确的情绪,给人体所带来的不健康的因素。希望能引起大家的注意。

1,愤怒

突然爆发的愤怒,会反映在生理状态的改变上,例如肾上腺素与去甲肾上腺素飙高、大脑掌管情绪的杏仁核过度反应、血流集中至负责推理的额叶─这也是为什么人在愤怒时,容易失去理智和判断力。

除此之外,目前的研究已知,在愤怒爆发后的两小时内,心脏病风险会增加5倍,中风风险则增加3倍。哈佛大学公共卫生学院的研究者也指出,单一愤怒事件与急性心血管事件的关联虽然不高,但对于常处于愤怒状态的人而言,心血管疾病的风险可能有持续累积的状况。

愤怒导致伤身(图片:pixabay)
愤怒导致伤身(图片:pixabay)

其实我们的祖先们早已明白了这个道理,我们有很多从古到今的名人如:曾国藩、林则徐等等,在他们房间的扁幅上都写着“制怒”两字。这是一个人养身的重要环节之一。

2,孤独

《早安健康》报道:台大精神科名誉教授胡海国曾在2014年进行调查发现,在数千位受访者中,有超过三成的人在过去一年内曾经感到孤寂。而芝加哥大学心理学者约翰·卡西奥波则指出,孤独常导致忧郁症等长期健康问题,可能导致「过早死亡」风险提高14%。根据世界卫生组织(WHO)的定义,「过早」死亡系指非传染性疾病原因的死亡,包括心脏病、肺病、癌症、糖尿病等。

另外,年纪较大且感觉寂寞的人,更容易感到压力增加,并会直接反映在压力荷尔蒙升高等生理状况上。除此之外,适应困难环境的能力可能下降,也会影响睡眠品质、导致血压上升、弱化免疫系统。因此,与家人、朋友保持良好关系、维持社交连结、偶尔认识新朋友,都可能对健康有所帮助。

3,悲伤

人在感到悲伤时常用“心碎”来形容自己的感觉,而研究也显示悲伤真的可能伤害健康。伦敦大学圣乔治学院公共卫生高级讲师苏尼尔·沙指出,研究已显示失去亲人配偶可能对心脏健康造成直接影响,包括增加心脏病、中风的机率至原本的2倍。

可见,保持一个良好的心态,对人体的健康是何等的重要。

克服孤独与悲伤的心理(图片:pixabay)
克服孤独与悲伤的心理(图片:pixabay)

4,压力焦虑

根据《远见杂志》调查,超过四成七的台湾人,压力程度都在中高度以上。常见与压力有关的症状包括:头痛、磨牙、头晕、恶心、疲劳、心悸、失眠、食欲过高或过低、提早老化、高血压、胸痛、免疫力下降等。由于现在社会的高速发展和人们对物质上的不断追求,使我们有很多人思想与精神的压力都很大,通常无暇照顾自己的健康,因此更容易生病。

吸菸、酗酒等不当的纾压方式,只能起到暂时的作用,可是导致的后效应会使人体健康雪上加霜。因此,这是万万不可取的。适度运动、维持健康的饮食习惯、并留些时间给自己放松心情,才能真正达到舒压效果。研究也显示,减少压力有助于改善部分健康问题。在一项研究中,约有一半的研究者发现,在学会如何停止与疼痛相关的负面想法、减少杞人忧天的压力后,长期头痛的问题会有所改善。

责任编辑:李智

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