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奶制品(pixabay)
奶制品(pixabay)

缺钙十大症状 有一项就该补钙了

【希望之声2018年12月24日】(本台记者李智综合报导)大家都知道要补钙,但什么时候才需要补钙?钙是人体必需的矿物质、营养素之一。三立新闻发布国外网站《Bright Side》列举10种缺钙症状,快来看看。

抽筋

如大腿、小腿、手臂或腋下在夜间抽筋,多是缺钙的早期症状,同样的,走路时常觉肌肉酸痛,久了以后也会出现抽筋状况。

牙齿有异常

如果牙齿缺乏钙质,很可能变黄、腐烂甚至受伤,罹患牙周病的风险也会增加。

吞咽困难

缺钙会造成喉咙肌肉收缩不良,导致紧绷感产生。情况严重还有喉咙抽筋以及不寻常的声音变化。

 芹菜(pixabay)
芹菜(pixabay)

指甲脆弱

缺钙的时候,指甲会变乾燥、脆弱甚至容易分裂与脱落。如果平时常常有指甲断掉的状况,代表指甲不够厚。

常生病

钙在维持健康的免疫系统过程中,扮演重要角色。缺钙会降低身体对病原体的抵抗力,使得自己容易生病、感冒、咳嗽与打喷嚏。

末端麻木

缺钙会导致神经系统异常,例如手指、脚趾周围与嘴唇会有麻木刺痛感。

 奶酪(pixabay)
奶酪(pixabay)

失眠

钙会随人体的深度睡眠期间上升或下降,如体内缺钙,可能无法拥有满意的睡眠品质。

容易忧郁或烦躁

钙有产生镇静或放松效果,人体如果缺钙,会特别容易感到忧郁或烦躁。

疲劳

如感到极度疲劳、嗜睡、没有精神,极度懒散且挥之不去,建议先从健康饮食与摄取均衡营养开始,别依赖提神饮料。

 牛奶(pixabay)
牛奶(pixabay)

皮肤乾燥

低钙血症或体内缺钙,可能造成皮肤乾燥,甚至会龟裂。国外有研究发现,湿疹、牛皮癣等症状,也和缺钙有关系。

责任编辑:李智