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睡醒(pixabay)
睡醒(pixabay)

每天這樣醒來很可怕!趕緊看一下自己中招沒!

【希望之聲2018年10月26日】(本台記者李智綜合報導)你每天是怎麼醒的?被鬧鐘鬧醒?被爸媽拖醒?還是被尿憋醒的? 告訴你,下面這些醒法都非常傷身體!

被尿憋醒

對於很多喜歡賴牀的人來說,所謂的自然醒就是被尿憋醒的!

尿液是人體代謝的終產物,定期排尿可以減少尿道的細菌感染。 長期持續憋尿可能會影響排尿功能。還可能會導致膀胱炎、尿失禁、 膀胱收縮乏力等泌尿系統疾病。

因此白天應該多喝水,加快毒素的排出,睡前一小時內儘量少喝水, 而茶和啤酒都有利尿作用,睡前也要少喝, 在夜裏被尿憋醒時應及時起牀排便。

鬧鐘驚醒

對於每天踩點上班一族來說,起牀絕對是一件很困難的事, 只能靠大分貝的鬧鈴聲才能叫醒。

 鬧鐘鬧醒(pxhere)
鬧鐘鬧醒(pxhere)

經常被鬧鐘驚醒易患高血壓嗎?這個說法沒有很多合理依據, 但是也有一定的警示作用,因爲我們的睡眠是有節律的。

人的每個睡眠週期包括兩個部分:

非快速眼動睡眠期(NREM)

快速眼動睡眠期(REM)

非快速眼動睡眠期是肌肉進行休息的好時機, 而快速眼動睡眠期有助於腦細胞修復,幫助我們養精蓄銳。

如果在快速動眼時期被強行叫醒的話,我們的身體是非常不舒服的。 若是實在要使用鬧鐘,最好選擇一些柔和的鈴聲, 並把鬧鐘放得離自己遠一點。如果早晨實在醒不來, 睡前可以讓窗簾留出一條縫, 讓第二天的自然光來喚醒你沉睡的身體。

被餓醒

有些愛美的女性爲了減肥,晚餐基本上不吃,或者最多就吃點水果, 結果常常在夜裏就被餓醒了,時間長了還出現泛酸、胃痛等毛病。

 餓(pixabay)
餓(pixabay)

長期被餓醒的人羣,患消化道疾病的機率比較大。 有些糖尿病患者由於飲食受到嚴格限制,進食量較少, 也會在夜裏被餓醒。

晚間經常被餓醒的人羣,可以適當多吃一些消化較慢的食物。 想要減肥的人羣則可以把晚餐時間稍微提早一點, 這樣既利於減肥又可以避免在夜裏被餓醒。

被自己打鼾打醒

有人以爲打鼾是睡眠好的表現,其實打鼾不僅影響他人的休息, 最重要的是可能危害自身的健康,特別是經常被自己打鼾打醒, 那說明睡眠情況是不太樂觀的。

 打呼嚕(Flickr/ by jhayworth)
打呼嚕(Flickr/ by jhayworth)

打鼾的主要原因就是氣道堵塞。堵塞後,氣道就會變狹窄, 氣流通過時就會發出聲音。聲音本身沒有什麼, 但是長期的氣道狹窄和空氣不足就會導致大腦的缺氧, 可能會增加患多種慢性疾病的風險,如高血壓等。 重度的睡眠呼吸暫停甚至可能導致猝死的嚴重後果。

而且打鼾的人夜間反覆覺醒、睡眠片段化,以及間歇性地缺氧, 會導致白天嗜睡明顯,精神狀況明顯比正常人差。 建議嚴重的還是要到醫院去檢查治療干預一下。

被夢嚇醒

許多人在夜裏總是被噩夢嚇醒,醒來後發現自己直冒冷汗, 而且心慌、難以入睡。

做夢是人的正常生理現象,但如果經常做噩夢且被嚇醒, 很有可能是身體機能出了一點問題, 要不然就是心理方面出現了一些創傷。在有必時, 還是要到醫院去檢查一下。

睡前應儘量放鬆,多聽柔和的音樂。睡覺時不要把手搭在胸口處, 矇頭大睡等睡眠習慣也不好,會造成呼吸困難,繼而產生噩夢。

 做夢(pixabay)
做夢(pixabay)

經常早醒是病嗎?

這是一個嚴肅的問題

早醒屬於睡眠障礙的一種, 我們睡眠障礙包括的類型有睡眠的啓動困難和睡眠的維持困難。

睡眠啓動困難就是晚上翻來覆去難以入眠, 睡眠的維持障礙就是睡眠不停地被中斷,還有一種就是早醒。

如果你以前平常都是7點醒, 但是現在比平常醒來的時間早半小時以上, 而且醒來以後不能再入睡,這種情況就是早醒。

因此老是早醒,是睡眠障礙的一種,還是建議大家到醫院進行治療。

老是睡不醒也是病嗎?

 睡醒(pixabay)
睡醒(pixabay)

對於嚴重“缺覺”的年輕人來說,賴牀是再平常不過的事了, 但如果經常性地“睡不醒”,甚至連鬧鐘也拿你沒轍, 那麼你就該警惕了。

睡眠減少和睡眠增多都是睡眠障礙的一種。 如果近來經常出現人爲難以控制的多睡,老是睡不醒, 白天昏昏沉沉,就是屬於睡眠增多的一種。

遇到這樣的情況,影響了正常的生活, 就應及時到綜合醫院神經或心理門診尋求專科醫生的幫助, 早期診斷,並接受合理規範的個性化治療。

責任編輯:李智