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睡醒(pixabay)
睡醒(pixabay)

每天这样醒来很可怕!赶紧看一下自己中招没!

【希望之声2018年10月26日】(本台记者李智综合报导)你每天是怎么醒的?被闹钟闹醒?被爸妈拖醒?还是被尿憋醒的? 告诉你,下面这些醒法都非常伤身体!

被尿憋醒

对于很多喜欢赖床的人来说,所谓的自然醒就是被尿憋醒的!

尿液是人体代谢的终产物,定期排尿可以减少尿道的细菌感染。 长期持续憋尿可能会影响排尿功能。还可能会导致膀胱炎、尿失禁、 膀胱收缩乏力等泌尿系统疾病。

因此白天应该多喝水,加快毒素的排出,睡前一小时内尽量少喝水, 而茶和啤酒都有利尿作用,睡前也要少喝, 在夜里被尿憋醒时应及时起床排便。

闹钟惊醒

对于每天踩点上班一族来说,起床绝对是一件很困难的事, 只能靠大分贝的闹铃声才能叫醒。

 闹钟闹醒(pxhere)
闹钟闹醒(pxhere)

经常被闹钟惊醒易患高血压吗?这个说法没有很多合理依据, 但是也有一定的警示作用,因为我们的睡眠是有节律的。

人的每个睡眠周期包括两个部分:

非快速眼动睡眠期(NREM)

快速眼动睡眠期(REM)

非快速眼动睡眠期是肌肉进行休息的好时机, 而快速眼动睡眠期有助于脑细胞修复,帮助我们养精蓄锐。

如果在快速动眼时期被强行叫醒的话,我们的身体是非常不舒服的。 若是实在要使用闹钟,最好选择一些柔和的铃声, 并把闹钟放得离自己远一点。如果早晨实在醒不来, 睡前可以让窗帘留出一条缝, 让第二天的自然光来唤醒你沉睡的身体。

被饿醒

有些爱美的女性为了减肥,晚餐基本上不吃,或者最多就吃点水果, 结果常常在夜里就被饿醒了,时间长了还出现泛酸、胃痛等毛病。

 饿(pixabay)
饿(pixabay)

长期被饿醒的人群,患消化道疾病的几率比较大。 有些糖尿病患者由于饮食受到严格限制,进食量较少, 也会在夜里被饿醒。

晚间经常被饿醒的人群,可以适当多吃一些消化较慢的食物。 想要减肥的人群则可以把晚餐时间稍微提早一点, 这样既利于减肥又可以避免在夜里被饿醒。

被自己打鼾打醒

有人以为打鼾是睡眠好的表现,其实打鼾不仅影响他人的休息, 最重要的是可能危害自身的健康,特别是经常被自己打鼾打醒, 那说明睡眠情况是不太乐观的。

 打呼噜(Flickr/ by jhayworth)
打呼噜(Flickr/ by jhayworth)

打鼾的主要原因就是气道堵塞。堵塞后,气道就会变狭窄, 气流通过时就会发出声音。声音本身没有什么, 但是长期的气道狭窄和空气不足就会导致大脑的缺氧, 可能会增加患多种慢性疾病的风险,如高血压等。 重度的睡眠呼吸暂停甚至可能导致猝死的严重后果。

而且打鼾的人夜间反复觉醒、睡眠片段化,以及间歇性地缺氧, 会导致白天嗜睡明显,精神状况明显比正常人差。 建议严重的还是要到医院去检查治疗干预一下。

被梦吓醒

许多人在夜里总是被噩梦吓醒,醒来后发现自己直冒冷汗, 而且心慌、难以入睡。

做梦是人的正常生理现象,但如果经常做噩梦且被吓醒, 很有可能是身体机能出了一点问题, 要不然就是心理方面出现了一些创伤。在有必时, 还是要到医院去检查一下。

睡前应尽量放松,多听柔和的音乐。睡觉时不要把手搭在胸口处, 蒙头大睡等睡眠习惯也不好,会造成呼吸困难,继而产生噩梦。

 做梦(pixabay)
做梦(pixabay)

经常早醒是病吗?

这是一个严肃的问题

早醒属于睡眠障碍的一种, 我们睡眠障碍包括的类型有睡眠的启动困难和睡眠的维持困难。

睡眠启动困难就是晚上翻来覆去难以入眠, 睡眠的维持障碍就是睡眠不停地被中断,还有一种就是早醒。

如果你以前平常都是7点醒, 但是现在比平常醒来的时间早半小时以上, 而且醒来以后不能再入睡,这种情况就是早醒。

因此老是早醒,是睡眠障碍的一种,还是建议大家到医院进行治疗。

老是睡不醒也是病吗?

 睡醒(pixabay)
睡醒(pixabay)

对于严重“缺觉”的年轻人来说,赖床是再平常不过的事了, 但如果经常性地“睡不醒”,甚至连闹钟也拿你没辙, 那么你就该警惕了。

睡眠减少和睡眠增多都是睡眠障碍的一种。 如果近来经常出现人为难以控制的多睡,老是睡不醒, 白天昏昏沉沉,就是属于睡眠增多的一种。

遇到这样的情况,影响了正常的生活, 就应及时到综合医院神经或心理门诊寻求专科医生的帮助, 早期诊断,并接受合理规范的个性化治疗。

责任编辑:李智