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蘋果(圖片來源:pixabay)
蘋果(圖片來源:pixabay)

每天不吃早餐,只吃1個蘋果會怎樣?醫生:結局只會是這一個

【希望之聲2020年5月1日】(編輯:李智)“一天一蘋果,醫生遠離我”,相信這句話很多人都聽說過, 蘋果一天四季都是可以見到,有些朋友在早餐的時候就會選擇蘋果, 那麼每天早晨不吃早餐,只吃一個蘋果,身體會怎麼樣?

一、每天早晨不吃早餐,只吃一個蘋果,身體會怎麼樣?

蘋果有着“全方位的健康水果”的美譽,不僅口感香脆、酸甜可口, 還有着很高的營養價值。早上吃蘋果,不僅僅可以保持血糖的穩定, 還能降低膽固醇。

但是,如果每天早晨不吃早餐,只吃一個蘋果,結局只有一個:那就 是身體可能會營養不良。

俗話說“早餐要吃好,午餐要吃飽”,蘋果雖然很營養, 但是隻有蘋果的能量,是不足以替代早餐的,長期下去, 身體處於亞健康狀態,就容易導致各種疾病的出現了。

總之,爲了身體好,早餐不可少, 大家可以選擇在早餐之前吃個蘋果

 蘋果(圖片來源:pixabay)
蘋果(圖片來源:pixabay)

二、吃早餐的建議

早餐對一早上的工作、學習效率是很重要的,所以不能不吃,然而, 在吃早餐的時候,如果隨便應付,也不是個好習慣。

1、早餐要吃飽

首先,如果早餐沒有吃飽的話, 午餐可能會因爲肚子太餓而吃的更多,不利於控制體重。其次, 如果早餐沒有吃飽,也可能會影響到上午的效率。 中國居民膳食指南中建議,早餐提供的能量應占全天總能量的 25%~30%。

2、早餐要多樣化

早餐吃什麼也是很重要的一點,雖然沒有說哪種早餐健康, 但早餐最好就是多樣化,最好有蔬菜、水果、全穀物和蛋奶。

3、早餐少吃這幾種食物

現在很多人在吃早餐的時候,都是隨意應付,其實, 有些食物當做早餐真的不合適。

 早餐(圖片來源:pixabay)
早餐(圖片來源:pixabay)

(1)油脂類食物

首先,我們一大早的,是不需要太多油脂的,例如炸油條、油餅、 煎培根之類的食物,因爲脂肪含量太高, 如果長期把這些食物當做早餐,對身體健康也是不利的。

(2)高鹽食物

大家知道,高血壓的人羣在飲食方面就需要控製鹽的攝入量,當然, 對於正常的人羣來說,如果吃太多鹽的話,也是不好的。 所以在早餐的時候,應該少吃鹹菜這類食物。

(3)飲料

例如果蔬飲料,雖然看上去好像是不錯,但實際上, 這些飲料中真正的蔬菜含量其實是很少的,大多數都是用糖、 香精之類的添加劑調製出來的,沒有什麼營養。

總而言之,每天的早餐是不能隨意應付的,如果要控制體重的朋友,早餐不能省,也不能用一個蘋果代替, 飲食方面主要得看一天總能量的攝入。

責任編輯:李智

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