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簡單運動可保護長期伏案工作人的體形。(圖片:pexels)
簡單運動可保護長期伏案工作人的體形。(圖片:pexels)

(視頻)天天“趴”屏幕前,跟私人教練學幾個簡單小動作,拯救你的背!

【希望之聲2017年11月14日】(本台記者JoanWang綜合編譯)當今的社會,人們的工作和生活都離不開電腦,可是每天長時間“趴”在電腦前看屏幕,這可能會導致你的背部脊柱出現一定程度的“弓背彎曲”。如何來拯救你的背?別急,現在我們就一起來學習幾個簡單的動作,它們可以糾正長期伏案工作人的體形。

馬克思•洛厄(Max Lowery)是一位居住在英國倫敦的私人教練,他在一個視頻裏介紹了幾個簡單的動作。這些動作可以治癒由於長期伏案工作,所導致的疼痛。他說生活中一些細小的改變都可以幫助緩解,由於長期伏案工作所造成的身體不適,比如爬樓梯。

研究表明,長時間坐着會導致許多健康問題,如肥胖、代謝失調,以及其它健康狀況,如高血壓、身體脂肪過多和體內膽固醇含量異常等。它還會增加因心血管疾病和癌症導致死亡的機率。

“如果你往返工作時間爲45分鐘,伏案工作7到8個小時,晚上又坐在電視機前面1到2個小時,那麼你每天將坐12個小時,”洛厄在一篇新的博客文章裏談到,“即使每週3到4次,每次持續一小時的運動,也抵消不了長期坐下給身體造成的負面影響。”

洛厄在視屏裏介紹了背部伸展等幾個簡單的動作,別坐着了,一起學起來,動起來吧!

責任編輯:李靜柔

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