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走路 walk (資料圖片:pixabay)
走路 walk (資料圖片:pixabay)

遠離代謝症候羣、甩掉內臟脂肪怎麼動?專家推薦這樣走

【希望之聲2020年1月14日】(編輯:李智)華人健康報道:各位,最近是否在意自己小腹突出,或衣服穿起來太緊呢?如果是的話,那最好開始留意自己有沒有「代謝症候羣」

代謝症候羣這個名詞,是近幾年大家耳熟能詳且常見的詞彙,但真正瞭解其危險性的人並不多,可說是隱藏型疾病。所謂的代謝症候羣,是指內臟囤積脂肪的內臟脂肪型肥胖,同時血糖、血壓、血脂的檢查值,超過兩項以上異常的疾病。

雖然這些異常數值分開來看,對於健康的危害沒有這麼嚴重,然而,一旦同時發生便會互相產生不良影響,加速動脈硬化;此時,若置之不理,便很可能罹患中風或心肌梗塞等可怕的致命疾病。

內臟脂肪囤積,是導致代謝症候羣的關鍵。而內臟脂肪囤積除了和遺傳或體質有關,不健康的生活習慣也是一大原因。

另外,運動量不足、飲食習慣不良、吸菸、壓力過大等,以上這些不良生活習慣長期持續下去,也會造成內臟脂肪堆積,形成代謝症候羣。

利用健走消除運動量不足

由此可見,代謝症候羣的成因,主要就是不良的生活習慣,因此,改善生活習慣就能治癒代謝症候羣。首先,來解決運動量不足的問題吧!話雖如此,我們要從事消除內臟脂肪的運動才行,所以我推薦健走運動。

具體來說,就是請各位在日常生活中,進行生活式健走並且養成習慣,持之以恆地走下去;換言之,健走是消除內臟脂肪最基本且最有效的運動方法。

另外,若養成生活式健走習慣後,不妨偶爾也從事一下長距離健走或運動式健走。在自然環境中進行長距離健走,能消除壓力,而運動式健走則能增加運動量,加速燃燒內臟脂肪。

此外,也別忘了改善其他生活習慣,例如吃東西不要攝取太多鹽分和油脂,或戒掉喝酒抽菸的惡習。總的來說,解決運動量不足和改善飲食,必定能改善代謝症候羣。

 

責任編輯:李 智

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