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走路 walk (资料图片:pixabay)
走路 walk (资料图片:pixabay)

远离代谢症候群、甩掉内脏脂肪怎么动?专家推荐这样走

【希望之声2020年4月1日】(编辑:李智)华人健康报道:各位,最近是否在意自己小腹突出,或衣服穿起来太紧呢?如果是的话,那最好开始留意自己有没有「代谢症候群」

代谢症候群这个名词,是近几年大家耳熟能详且常见的词汇,但真正了解其危险性的人并不多,可说是隐藏型疾病。所谓的代谢症候群,是指内脏囤积脂肪的内脏脂肪型肥胖,同时血糖、血压、血脂的检查值,超过两项以上异常的疾病。

虽然这些异常数值分开来看,对于健康的危害没有这么严重,然而,一旦同时发生便会互相产生不良影响,加速动脉硬化;此时,若置之不理,便很可能罹患中风或心肌梗塞等可怕的致命疾病。

内脏脂肪囤积,是导致代谢症候群的关键。而内脏脂肪囤积除了和遗传或体质有关,不健康的生活习惯也是一大原因。

另外,运动量不足、饮食习惯不良、吸烟、压力过大等,以上这些不良生活习惯长期持续下去,也会造成内脏脂肪堆积,形成代谢症候群。

利用健走消除运动量不足

由此可见,代谢症候群的成因,主要就是不良的生活习惯,因此,改善生活习惯就能治愈代谢症候群。首先,来解决运动量不足的问题吧!话虽如此,我们要从事消除内脏脂肪的运动才行,所以我推荐健走运动。

具体来说,就是请各位在日常生活中,进行生活式健走并且养成习惯,持之以恒地走下去;换言之,健走是消除内脏脂肪最基本且最有效的运动方法。

另外,若养成生活式健走习惯后,不妨偶尔也从事一下长距离健走或运动式健走。在自然环境中进行长距离健走,能消除压力,而运动式健走则能增加运动量,加速燃烧内脏脂肪。

此外,也别忘了改善其他生活习惯,例如吃东西不要摄取太多盐分和油脂,或戒掉喝酒抽烟的恶习。总的来说,解决运动量不足和改善饮食,必定能改善代谢症候群。

 

责任编辑:李 智

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