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過年飲酒須酌量 (資料圖片:pixabay)
過年飲酒須酌量 (資料圖片:pixabay)

警惕“假日心臟綜合徵”!莫讓假日幸福傷了“心”|

【希望之聲2020年1月21日】(編輯:李智)馬上就要過年了,這是中華民族最大的節日,全家團圓,在這個喜慶的日子裏,我們舉杯豪飲、徹夜歡樂,盡情抒發自己的情感。在這種肆意中,有多少人會意識到,在不知不覺中,我們付出了自己的健康

對有的人來說,幾天的“放縱”可能僅僅是帶來暫時的不適,待假期結束,一切恢復正常,修養幾天即可完全恢復。但是還有一些人,可能因爲一時的歡樂而付出生命的代價。

早在1978年,美國的一位心臟病學家Philip Ettinger發現,過量飲酒會引發心慌氣短、胸痛暈厥等症狀,醫學檢查表現爲心律失常、房顫等,尤其是節假日期間,此類患者發病較高,所以,他把這種現象稱之爲“假期心臟綜合徵”。

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喝酒(pixabay)

每天喝多少酒纔是“適量”?

酒精對心臟的作用機理還未能徹底揭開,但是就目前的研究和實驗結果來看,酒精可能是通過以下方式來破壞我們的心臟的:

1、 酒精會直接破壞心肌細胞的細胞膜。細胞之所以能夠正常工作,就是因爲有細胞膜,保證細胞內外的環境處於健康的穩態,對細胞起到屏障保護的作用。而酒精這個小分子物質,就好比一個身懷絕技的小偷,可以輕易透過細胞膜,進入細胞內,破壞細胞膜的結構,導致細胞不能正常工作。

2、 酒精會引起體內多種營養素的缺乏。這是因爲酒精的代謝需要大量的營養素來參與,尤其是維生素B1和鈣,而這兩種物質是保證心臟正常跳動的非常重要的因素,一旦缺乏,心肌收縮規律就會被打破,造成心律失常(房顫)。

3、 最後,酒精還有很多“間接手段”來危害心臟。首當其衝的就是傷肝,“一次醉酒就相當於一次急性肝炎”,肝臟受損的結果就是多種營養物質無法被及時合成、運出;多種毒素無法被分解,這勢必增加心臟的負擔。另外酒精還會使血管擴張,血液流速加快,如果血管內有血栓,此時很容易脫落,隨着血液流到哪裏就堵到哪裏,造成中風或者猝死。

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喝酒(pixabay)

有人會說,不是喝酒會有好處的嗎?活血化瘀,還有多種藥酒都有保健功效,那我們還到底要不要喝酒啦?

我們說“小酌怡情 大飲傷身”,無論是什麼酒,說到底就是一個量的問題,也就是我們常說的“如飲酒 應適量”!

中國營養學會根據中國人的體質,公佈了一個數字,那就是男人每人每天飲酒不超過25克,女人不超過15克,這裏說的都是純酒精的量,具體的換算,就是用2500(1500)除以酒的度數,就是可以喝的酒的克數。

比如,50度的白酒,男人可以喝:2500/50=50克,一兩;女人可以喝1500/50=30克,6錢。

再比如,10度的啤酒,男人可以喝半斤,女人的量應該是三兩。這就是安全的量。

這個量確實比較少,不過癮怎麼辦?那就以茶或其他健康飲品代酒,總好過損害健康

還有就是在酒桌上,文明飲酒,切忌勸酒!真正的情誼是在乎彼此的健康,而不是希望對方身體受損。勸酒者要自省,而被勸者更要自律,根據自己的身體情況,不要硬逞能。本身就患有肥胖、高血壓、心腦血管疾病的慢性病患者,儘量不喝酒,痛風患者是堅決不能喝酒!

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喝酒(pixabay)

假期熬夜 “小酌”就好

醫學界把酒精認定爲“假期心臟綜合徵”的罪魁禍首,而在實際生活中,還有另外一種危害健康的因素,也是我們假期常犯的錯誤,那就是——熬夜!

好不容易有個假期了,許多人會熬夜喝酒唱歌、熬夜上網打遊戲,每年因爲熬夜而猝死的人也不在少數。

熬夜會直接破壞體內激素的平衡,損壞血管內皮細胞,打破血壓的升降規律,正常的血壓不是一馬平川,而是每天24小時內有規律的起伏,我們稱之爲“兩峯一谷”,就是上午8:00-10:00,下午16:00-20:00處於高位,是“兩峯”;凌晨2:00-3:00血壓最低,是“一谷”。但是熬夜會使得交感神經興奮,血壓升高,打破“兩峯一谷”。這些,都會增加心腦血管疾病的發生率。近些年來,有很多努力的年輕人猝死在工作崗位上,也大都與長期熬夜有關。

所以,熬夜與喝酒一樣,偶爾“小酌”可以,千萬不要“過量”。一旦熬夜,儘快把覺補回來即可。

下面幾句話送給大家,祝大家快快樂樂去團聚,平平安安過大年!

見面飲酒要理智,豪飲勸酒不可取;

感情至深在乎你,茶館一樣喜相聚;

偶爾放縱要有度,生活起居有規律;

晚睡及時補充覺,連軸熬夜不可取;

吃喝玩樂皆有度,慢病患者更自律;

休閒娛樂有選擇,運動好過玩遊戲;

別人教訓刻心裏,切莫效仿釀悲劇;

健康計劃年初始,來年有個好身體!

責任編輯:李 智

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