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腳印 (資料圖片:pixabay)
腳印 (資料圖片:pixabay)

透過腳印看健康,這三種腳印預示癱瘓危機!

【希望之聲2017年1月20日】人在直立行走時,重力全部壓在兩條腿上,足部接觸地面。從足部到頭顱,任何一個地方出了問題,走路的姿勢就會發生改變,腳印能間接給予提示。前深後淺的腳印、一腳深一腳淺的腳印、八字腳印預示了怎樣的健康危機?如何逆轉癱瘓危機?

前深後淺的腳印

行走時,腳印前深後淺,預示着走路時腳尖先着力,腳後跟後着力,推動力往後走。倒着走時,會留下前深後淺的腳印。但患有腰椎疾病時也可能出現前深後淺的腳印,增加癱瘓風險。

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腰椎疾病自測

① 老年人倒着走,可以鍛鍊協調力、反應能力。但若倒着走時能緩解某些症狀,增加舒適感,可能預示癱瘓風險;

② 騎自行車時,喜歡趴在自行車上或把車把放低,可能預示着腰椎疾病;

③ 超市購物時,趴着推車感到舒服,可能預示腰椎疾病,增加癱瘓風險;

④ 坐板凳上時,彎腰坐感到舒適,可能預示腰椎疾病,增加癱瘓風險。

彎腰騎車、彎腰推車、彎腰坐等感到舒適時,可能預示着您的腰發生了隱祕的病變。任其發展後,可能導致癱瘓,我們應該如何預防和緩解呢?

腰椎管狹窄的預防和緩解

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 腰椎管狹窄

腰椎中間有一個被骨頭圍起來的椎孔,裏面有脊髓和神經通過。如果發生增生,如:骨刺、骨贅等,椎管會變得狹窄,壓迫到神經。

彎腰時,錐孔擴大,壓迫神經解除,能緩解神經受壓的症狀,產生舒適感。

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選擇合適的膏藥

腰椎管狹窄症,除了它本身的病理原因外,姿勢也可以導致一些軟組織的疲勞。使用外用藥或是內服藥或是理療都可以起到一定的作用,但外用藥只能緩解肌肉疼痛,無法治療椎管狹窄。

中藥,有很多藥理成分,需要區別使用膏藥。

慢性關節疼痛,適合用發熱的膏藥;急性跌打損傷,適合用發涼的膏藥。

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佩戴牽引護腰帶

大部分人羣的腰部不適,主要以一些慢性的腰肌勞損爲主,更需要恢復腰椎的前突。坐板凳時習慣性往前彎腰,放鬆時更向前彎,不利於恢復,且久坐傷腰。可佩戴牽引護腰帶,保持正常生理曲度,預防腰椎疾病的發生。

深一腳淺一腳的腳印,可能預示脊柱側彎,增加癱瘓風險。

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脊柱側彎

骨盆傾斜,可改變下肢的長度,出現長短腿,導致脊柱側彎,引起脊柱兩側受力不平衡。若未在早期及時修復,機體自身的修復功能會促使骨頭增生,壓迫脊髓或神經,嚴重時可致癱瘓。

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自測脊柱側彎

① 閉眼走直線,偏向哪一側,可能哪一側的腿偏長;

② 走路時,先邁哪隻腳,哪條腿可能偏長;

③ 穿褲子先穿哪條腿,哪條腿可能偏長;

④ 翹腿時,哪條腿在上,哪條腿可能偏長;

⑤ 通過彎腰或是前屈試驗,判斷是否患有脊柱側彎。雙手合十,低頭彎腰看後背,如果後背一高一低,預示着脊柱側彎。

內八外八的腳印

八字腳,更加普遍、危險。膝蓋軟骨磨損,會導致八字腳,增加癱瘓風險。

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 腿型自測

正常鞋底的磨損爲正後方偏外一點處有磨損,但前掌基本均衡。如果與正常情況不同,一定是下肢存在問題,導致負重的方向、力點出現變化。

① 膝蓋內側磨損,鞋子內側磨損,預示X型腿

② 褲型呈O型狀,鞋子外側磨損,預示O型腿

③ 普遍情況下,內八字,鞋子的外側磨損;外八字,鞋子的內側磨損

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選錯鞋,增加“癱瘓”風險

① 硬底鞋

硬底平底鞋沒有彈性,不適合長期穿着。走路時,60%的着力都在腳後跟,如果沒有好的減震,力量從下往上傳導,久而久之,損害關節健康

② 雪地靴

在一定程度上,雪地靴不適合腳結構。人體的腳有弧度,但雪地靴的外形呈直角狀。

③ 尖頭皮鞋

尖頭鞋會壓迫腳骨,可能導致畸形。

④ 高跟鞋

長時間穿高跟鞋,傷害膝關節,導致骨骼畸形。高跟鞋高度,最好不要超過5公分。

⑤ 運動鞋

保護關節,最有益骨骼健康,可根據需要選擇不同功能的運動鞋。

⑥ 大頭皮鞋

大頭皮鞋,鞋頭較高,且較爲寬鬆,有腳趾活動的空間,也有益骨骼健康

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護膝,是把雙刃劍

護膝,主要有保暖、穩定膝關節兩個功能。老年人感覺到膝蓋涼,甚至慢性關節疼痛。一是因爲外界氣溫低,二是因爲膝蓋的保溫能力較差,是下肢中肌肉骨骼最薄的地方。可挑選寬鬆保暖的護膝。

劇烈運動時可能損傷膝關節,佩戴運動護膝有助於穩定膝關節。但護膝是把雙刃劍,長時間佩戴過緊、較爲結實的護膝,會減退周圍肌肉的支撐作用,損害關節。

生命在於運動,但不是所有的運動方式都有益骨骼健康。運動不當不僅不能強身健體,還會損傷骨骼,甚至增加癱瘓風險,尤其是關節骨骼出現病變和疼痛的中老年人。

健身器材,適宜健康人羣使用。如果患有疾病,如:身體使不上勁,平衡能力差等人羣,不推薦使用。

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健腰器

最大的影響在於腰部的旋轉,健康人羣可以鍛鍊腰部的靈活性,但不適合患有椎間盤突出等腰部疾病的患者。老年人旋轉的幅度不宜過大,最好45°,但因人而異,量力而行。

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跑步機

在運動過程中,膝蓋的受力比較重,膝蓋不好的人,不適宜使用跑步機。

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蹬力器

力度適中,適合大部分人羣鍛鍊,但鍛鍊下肢肌肉,對膝蓋有一定的磨損,膝蓋不好的人也不適宜使用蹬力器。

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太空漫步機

需保持平衡,人體一定不能前仰後合,不適合髖關節不好的人。

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健騎器

鍛鍊部位多,強度不高,對關節的壓力和磨損相對較小,適閤中老年人健身活動。

文章來源:網絡

責任編輯:李 智