soh logo
华佗五禽戏铜像(图片:wikimedia)
华佗五禽戏铜像(图片:wikimedia)

华佗教你睡觉 4 个戒律:只要照做,人很难变老! (视频)

【希望之声2017年1月15日】第 1 条:子时之前一定要睡觉

在少林寺的养生概念中,睡觉是人生第一件大事。

如果每天子时(相当于晚上 11 点—次日凌晨 1 点)前不睡觉,看病时很多老僧医就会说:「不给你治了。」其实不是不给治,而是....治不好了。为什么这么说呢?

长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。

这时候就算你 天天保养品、营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。

许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。

还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。

第 2 条:睡时宜一切不思

「视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着」。「先睡心,后睡眼」。

这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上,对于现代人来说,要想在晚上 11 点前入眠,早早地上床酝酿情绪也很关键,以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。「先睡心,后睡眼」,说的就是这个道理。

如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。

第 3 条:午时宜小睡或静坐养神

午时(相当于上午 11 点至中午 1 点),此时如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实,正午只要闭眼真正睡着 3 分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,5 分钟等于六个钟头。

第 4 条:睡眠一定要早起

僧人过的是晨钟暮鼓的生活,即使在冬天,也不会超过早上 6 点起床,春夏秋季尽量在 5 点之前起床。对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。早起的好处在于,一方面可以把代谢的浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能。

此外,人体的消化吸收功能在早晨 7 点到 9 点最为活跃,是营养吸收的「黄金时段」。所以,千万不要赖床,头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

(本栏目文章选自各大新闻媒体与中文网站,内容不代表希望之声的观点或立场。文章版权归属原作者,如有侵权,请联系我们删除。)

文章来源:Youtube

责任编辑:马小月